Cek 7 Penyebab Insomnia, Apakah Kamu Mengalaminya?

Dewi Kania, Jurnalis · Sabtu 15 Agustus 2020 13:00 WIB
https: img.okezone.com content 2020 08 15 481 2262626 cek-7-penyebab-insomnia-apakah-kamu-mengalaminya-6sb9knl1XP.jpg Ilustrasi. (Foto: Inquisitr)

Minuman berkafein

kopi

Minuman yang mengandung kafein bersifat merangsang otak agar tetap aktif. Nah, kalau kamu minum beberapa jam sebelum tidur, dipastikan dampaknya bisa menyebabkan insomnia. Stimulasi ini bisa mengganggu tidur di malam hari. Begitu juga dengan konsumsi minuman beralkohol, kamu bisa mengalami dampak yang sama.

Perubahan lingkungan

Pergeseran kerja atau perjalanan jarak jauh bisa mempengaruhi ritme sirkadian tubuh. Karena tubuh kita sebenarnya mengatur siklus tidur, suhu tubuh, dan metabolisme dengan baik.

Obat-obatan

Konsumsi sejumlah obat-obatan dapat menyebabkan insomnia. Biasanya yakni obat stimulan dan yang mengandung antihistamin dapat membuat kamu mengantuk pada awalnya. Lama-lama menyebabkan sering buang air kecil, yang kemudian dapat membuatmu insomia.

Kegemukan

Centers for Disease Control and Prevention menyebutkan, gangguan tidur juga terkait dengan obesitas. Orang dewasa yang tidur kurang dari 6 jam per malam memiliki tingkat obesitas sebesar 33%. Pola ini ditemukan pada pria dan wanita di semua usia dan kelompok etnis. Waspadai ya!

(dwk)

Bagikan Artikel Ini

Cari Berita Lain Di Sini