Insomnia masih menjadi masalah besar bagi sebagian orang. Tentunya fenomena insomnia membawa dampak buruk bagi aktivitas esok hari. Seseorang akan menjadi tidak produktif di siang hari karena jam tidurnya terganggu.
Tentunya fenomena insomnia ini bisa disembuhkan dengan beberapa cara khusus. Salah satunya adalah dengan mengubah kebiasaan yang kerap dilakukan. Merangkum dari Web MD, Minggu (16/8/2020), berikut tipsnya.
1. Bangun di waktu yang sama setiap hari
Tidur larut malam pada akhir pekan sering dilakukan sebagain masyarakat. Jika Anda menderita insomnia sebaiknya bangun pada waktu yang sama setiap hari untuk melatih tubuh agar bangun pada waktu yang konsisten.
Baca Juga : 5 Kue Cantik Merah Putih, Yuk Buat untuk Rayakan HUT ke-75 RI
2. Hilangkan alkohol dan stimulan seperti nikotin dan kafein
Efek kafein dapat bertahan selama beberapa jam bahkan hingga 24 jam, dan dapat memengaruhi tidur dengan sangat signifikan. Kafein tidak hanya menyebabkan kesulitan memulai tidur, tetapi juga dapat menyebabkan sering terbangun pada malam hari.
Sementara alkohol mungkin memiliki efek penenang untuk beberapa jam pertama setelah konsumsi. Tapi alkohol dapat menyebabkan gairah dan tidur malam yang tidak nyenyak.
