5 Sumber Kalsium yang Bikin Tulang Kuat

Mayang Magdalena Bengi, Jurnalis · Rabu 26 Agustus 2020 06:03 WIB
https: img.okezone.com content 2020 08 25 298 2267417 5-sumber-kalsium-yang-bikin-tulang-kuat-xQUrxdHA5o.jpg Ilustrasi. (Foto: Freepik)

TUBUH membutuhkan berbagai nutrisi untuk menopang dan tetap sehat. Anda pun membutuhkan sumber kalsium yang baik untuk tulang.

Anak-anak dan remaja penting untuk mengonsumsi sumber kalsium dari makanan. Karena itu, mulailah membiasakan sarapan untuk membangun tulang yang kuat dan mencegah pengeroposan tulang di kemudian hari.

Ada berbagai macam menu sarapan yang merupakan sumber kalsium. Dilansir Okezone dari FoodNDTV berikut ulasannya.

Baca Juga: Liburan ke Labuan Bajo, Asyiknya Salmafina Sunan Berjemur Pakai Bikini

1. Susu sapi

susu

Minum segelas susu sapi dapat membantu Anda memulai hari dengan benar. Susu sering dijuluki sebagai makanan lengkap karena profil gizinya yang kaya. Selain kalsium, itu diperkaya dengan magnesium, protein, kalium, yodium, fosfor dan Vitamin B. Anda juga bisa minum susu kedelai yang diperkaya kalsium jika Anda seorang vegan.

2. Yoghurt

Kaya akan kalsium. Anda juga bisa menambahkannya dengan sereal, oat, atau buah-buahan yang diperkaya kalsium untuk membuat makanan sehat.

3. Buah

Anda akan terkejut mengetahui bahwa ada banyak buah yang merupakan penyimpan kalsium. Jenisnya seperti jeruk, aprikot, kiwi, berry, dan pepaya.

4. Keju

keju

Keju, produk susu kaya akan kalsium. Kebanyakan keju merupakan sumber kalsium parmesan yang baik mengandung jumlah yang maksimal. Keju yang lebih lembut seperti keju brie cenderung mengandung jumlah yang lebih rendah. Anda juga bisa memasukkan feta dalam jumlah yang baik ke dalam sarapan Anda.

5. Sayur

Cobalah dan nikmati sayuran hijau sebanyak yang Anda bisa untuk sarapan Anda. Di telur dadar, pancake atau bubur. Sayuran hijau seperti brokoli, kangkung, bayam, hingga sawi sangat kaya akan kalsium.

1
2

Bagikan Artikel Ini

Cari Berita Lain Di Sini