Beberapa perempuan memiliki masalah dengan rahimnya pada masa kehamilan. Banyak dari mereka yang mengalami lemah rahim dan memicu meningkatnya risiko histerektomi dan operasi caesar pada saat persalinan.
Meski demikian, kondisi ini dapat dicegah dengan kebiasaan hidup sehat yang diterapkan oleh sang ibu. Merangkum dari The Health Site, Rabu (26/8/2020), berikut 5 langkah sederhana untuk membentuk rahim yang kuat.
1. Jangan menahan buang air besar atau kecil
Menahan bahan buang air kecil dan besar dapat mengakibatkan infeksi di daerah vagina dan panggul karena penumpukan racun. Jika racun ini tinggal di sistem reproduksi terlalu lama, maka akan diserap kembali oleh tubuh dan menyebabkan penyakit.
Kandung kemih atau aliran usus yang membesar secara teratur juga dapat menyebabkan tekanan yang tidak semestinya menumpuk di rahim, dan dapat bergeser keluar dari posisinya.
2. Hindari duduk dalam waktu lama
Duduk terlalu lama dapat mengganggu sirkulasi darah dan energi yang sehat di daerah panggul. Kondisi ini akan menyebabkan dinding rahim menjadi lebih tebal dan meningkatkan kemungkinan terjadinya endometriosis (pembentukan adhesi dan jaringan parut).
3. Dapatkan nutrisi yang tepat
Cara terbaik untuk mendapatkan rahim yang sehat adalah dengan menjamin pola makan yang bergizi. Asam folat dan betakaroten adalah dua nutrisi terpenting yang dibutuhkan wanita untuk menjaga kesehatan rahim.
Baca juga: Viral, Perempuan Ini Ubah Kucingnya Jadi Pikachu
Waktu terbaik untuk penyerapan nutrisi ini adalah di pagi hari, jadi penting untuk menyantapnya untuk sarapan pagi.
