Telur
Telur merupakan sumber protein yang paling mudah dijumpai dan harganya pun sangat terjangkau. Menurut penelitian The American Heart Association, orang dewasa disarankan untuk mengonsumsi sebutir telur per hari untuk menjaga kesehatan tubuhnya.
Kacang polong
Satu setengah cangkir kacang polong dipercaya mengandung protein nabati sebanyak satu ons steak panggang. Selain itu, kacang polong juga diperkaya oleh serat yang ampuh menciptakan rasa kenyang yang lebih lama.
Kedelai
Menurut penelitian, mengonsumsi lima puluh gram protein kedelai setiap hari dapat menurunkan kolesterol sekitar 3%. Dalam arti lain, kedelai bisa menjadi sumber protein alternatif yang dibutuhkan untuk menjaga pola makan yang sehat. Oh iya, kedelai juga baik untuk jantung lho!
Daging sapi tanpa lemak
Daging sapi tanpa lemak memiliki sekitar dua gram lebih banyak lemak jenuh daripada dada ayam tanpa kulit. Kendati demikian, daging sapi tanpa lemak merupakan sumber seng, zat besi, dan vitamin B12 yang sangat baik untuk kesehatan.
Follow Berita Okezone di Google News
(dwk)
