4. Biji-bijian
Aneka biji-bijian adalah adalah makanan tambahan yang sehat untuk membantu meningkatkan asupan zat besi. Tiga sendok makan (30 gram) biji rami mengandung 31% dan 43% dari asupan harian yang direkomendasikan untuk pria dan wanita. Biji lain yang mengandung banyak zat besi adalah biji labu, labu dan wijen.
Â
5. Produk olahan susu
Makanan olahan susu seperti keju dan susu memberikan sejumlah nutrisi termasuk zat besi. Susu dan keju adalah dua sumber zat besi penting karena kandungannya yang tinggi yang tersedia secara hayati. Dalam 100 gram keju cheddar mengandung sekitar 28% DV, sementara satu cangkir susu penuh lemak mengandung sekitar 9%.
Follow Berita Okezone di Google News
(DRM)
Konten di bawah ini disajikan oleh Advertiser. Jurnalis Okezone.com tidak terlibat dalam materi konten ini.
