Kegemukan atau biasa dikenal dengan obesitas masih menjadi masalah yang banyak dialami banyak masyarakat dunia. Hampir 39 persen orang dewasa di seluruh dunia masuk dalam kategori kelebihan berat badan
Tanpa disadari beberapa makanan yang dikenal sehat justru memiliki kandungan kalori tinggi, sehingga bisa menyebabkan seseorang menjadi kegemukan. Merangkum dari Health Line, Senin (31/8/2020), berikut lima makanan yang dapat membuat seseorang menjadi gemuk. Yuk disimak.
1. Smoothie dan protein shake
Smoothie dapat meningkatakan risiko obesitas karena kandungan gula dan kalorinya yang sangat tinggi. Beberapa smoothie mengandung hampir 14 sendok teh (55 gram) gula hanya dalam satu botol (450 ml). Sementara protein shake tertentu mengandung hampir 400 kalori per botol (450 ml). Smoothie dan protein shake dapat membuat tubuh dipenuhi kalori dan gula yang berlebihan.
2. Yogurt rasa dan rendah lemak
Ketika lemak dihilangkan untuk mengurangi kandungan kalori produk tertentu, gula biasanya ditambahkan untuk meningkatkan rasa. Banyak yogurt rendah lemak yang sarat dengan gula tambahan, yang tidak baik untuk menurunkan berat badan atau kesehatan secara keseluruhan. Satu cangkir (225 gram) yogurt vanila rendah lemak Yoplait mengandung lebih dari 7 sendok teh (29 gram) gula.
3. Jus segar
Kebanyakan jus buah mengandung gula tinggi. Minum jus buah segar secara teratur dapat berkontribusi pada konsumsi kalori berlebih, yang dapat menyebabkan bertambahnya berat badan. Pilih jus yang sebagian besar mengandung sayuran non-tepung seperti kangkung dan buah-buahan rendah gula seperti lemon untuk mengontrol asupan kalori.
