Dikenal Sehat, 5 Makanan Ini Bisa Bikin Anda Kegemukan

Leonardus Selwyn Kangsaputra, Jurnalis · Senin 31 Agustus 2020 13:32 WIB
https: img.okezone.com content 2020 08 31 481 2270161 dikenal-sehat-5-makanan-ini-bisa-bikin-anda-kegemukan-WzjCakSkAq.jpg Sereal rendah kalori bisa bikin gemuk (Foto : The Cereal School)

Kegemukan atau biasa dikenal dengan obesitas masih menjadi masalah yang banyak dialami banyak masyarakat dunia. Hampir 39 persen orang dewasa di seluruh dunia masuk dalam kategori kelebihan berat badan

Tanpa disadari beberapa makanan yang dikenal sehat justru memiliki kandungan kalori tinggi, sehingga bisa menyebabkan seseorang menjadi kegemukan. Merangkum dari Health Line, Senin (31/8/2020), berikut lima makanan yang dapat membuat seseorang menjadi gemuk. Yuk disimak.

1. Smoothie dan protein shake

Smoothie

Smoothie dapat meningkatakan risiko obesitas karena kandungan gula dan kalorinya yang sangat tinggi. Beberapa smoothie mengandung hampir 14 sendok teh (55 gram) gula hanya dalam satu botol (450 ml). Sementara protein shake tertentu mengandung hampir 400 kalori per botol (450 ml). Smoothie dan protein shake dapat membuat tubuh dipenuhi kalori dan gula yang berlebihan.

2. Yogurt rasa dan rendah lemak

Ketika lemak dihilangkan untuk mengurangi kandungan kalori produk tertentu, gula biasanya ditambahkan untuk meningkatkan rasa. Banyak yogurt rendah lemak yang sarat dengan gula tambahan, yang tidak baik untuk menurunkan berat badan atau kesehatan secara keseluruhan. Satu cangkir (225 gram) yogurt vanila rendah lemak Yoplait mengandung lebih dari 7 sendok teh (29 gram) gula.

3. Jus segar

Kebanyakan jus buah mengandung gula tinggi. Minum jus buah segar secara teratur dapat berkontribusi pada konsumsi kalori berlebih, yang dapat menyebabkan bertambahnya berat badan. Pilih jus yang sebagian besar mengandung sayuran non-tepung seperti kangkung dan buah-buahan rendah gula seperti lemon untuk mengontrol asupan kalori.

4. Sereal rendah kalori

Sereal rendah kalori sering kali sarat dengan tambahan gula. Ditambah lagi banyak sereal rendah kalori kekurangan protein dan lemak sehat yang membantu seseorang merasa kenyang. Penelitian pada 30 pria menunjukkan bahwa sarapan telur dan roti panggang memberikan rasa kenyang yang lebih besar dan membuat kalori yang dikonsumsi secara signifikan lebih sedikit sepanjang hari daripada sereal.

Sereal

5. Buah kering

Buah kering dikemas dengan serat, vitamin dan mineral. Namun karena buah kering lebih kecil dan lebih manis daripada buah segar, maka buah ini sering dimakan secara berlebihan. Buah kering mengandung lebih banyak gula dan kalori daripada buah segar dalam jumlah yang sama.

Mengonsumsi 50 gram mengemil buah kering adalah cara terbaik untuk menghindari makan terlalu banyak. Meski buah kering lebih aman, namun buah segar adalah pilihan yang lebih sehat.

1
2

Bagikan Artikel Ini

Cari Berita Lain Di Sini