SETELAH berolahraga, kita memang memerlukan air agar tubuh tetap terhidrasi. Pasalnya, ketika tubuh kekurangan cairan atau dehidrasi, maka akan berujung pada kelelahan dan tekanan darah tinggi, karena kurangnya cairan dan mineral tubuh.
Agar tetap terhidrasi, kita pun harus mengonsumsi air. Tapi yang menjadi pertanyaan adalah, lebih baik mana, mengonsumsi air dingin atau air hangat saat berolahraga?
Melansir WebMD, beberapa penelitian mengungkapkan bahwa orang yang minum sekitar 50 persen lebih banyak air dingin dibandingkan dengan air hangat saat mereka berolahraga, mengurangi dehidrasi.
Studi lain menunjukkan bahwa orang yang berolahraga dalam cuaca panas dan lembab, mengalami kenaikan suhu inti tubuh yang lebih lambat dan lebih rendah saat mereka minum air dingin daripada air hangat. Baik berlari, bersepeda, atau mengangkat beban, tampaknya mereka yang minum air dingin dapat berolahraga lebih lama tanpa merasa lelah.
"Kadang-kadang ketika Anda merasa sangat panas, Anda akan merasakan lebih banyak kelelahan," kata Brooke Schantz, RD, seorang spesialis nutrisi olahraga.
"Air dingin dapat membantu mencegah suhu inti tubuh Anda naik secara signifikan. Air dingin lebih menyegarkan, dan membuat Anda sedikit lebih baik," tambah Ahli gizi olahraga Nancy Clark, RD.
