Ibu Hamil, Konsumsi 4 Sayuran Menyehatkan Ini Yuk

Wilda Fajriah, Jurnalis · Rabu 16 September 2020 18:09 WIB
https: img.okezone.com content 2020 09 16 298 2278871 ibu-hamil-konsumsi-4-sayuran-menyehatkan-ini-yuk-45JXiXaU0b.jpg Brokoli sehat (Foto: Healthy Recipes)

Seorang ibu hamil wajib mengonsumsi sayuran yang menyehatkan badan. Apalagi sayur mengandung banyak vitamin dan mineral yang dibutuhkan oleh ibu hamil.

Seperti dilansir dari Boldsky, berikut ini jenis sayuran menyehatkan yang sebaiknya dikonsumsi ibu hamil. Apa saja?

 sawi

1. Sayuran putih

Sawi putih, kubis dan kembang kol sangat baik untuk menjaga peredaran darah dalam tubuh. Apalagi bagi wanita hamil dengan kasus darah rendah, makan banyak sayuran putih dapat mencegah anemia.

2. Brokoli

Satu porsi brokoli mengandung kalsium yang sangat dibutuhkan oleh ibu hamil. Juga, sayuran ini penting untuk mendukung perkembangan otak janin karena mengandung folat alami.

3. Sayuran hijau

Ibu hamil wajib menyertakan segala macam sayuran berdaun hijau ke dalam diet harian. Karenanya, sayuran seperti bayam, kangkung, sawi, kale, selada, hingga pak choy mengandung fitokimia seperti beta-karoten dan lutein. Manfaatnya tentu akan mencegah komplikasi selama kehamilan, serta membantu untuk menjaga kekebalan tubuh.

 Baca juga: Gaya Marion Jola Pakai Baju 'Anak TK', Netizen Gusar!

4. Wortel

Wortel juga kaya manfaat bagi wanita hamil. Karena mengandung vitamin A, tentunya sayuran ini dapat menjaga kesehatan mata, organ hati dan menjaga sistem kekebalan tubuh.

(DRM)

Bagikan Artikel Ini

Cari Berita Lain Di Sini