5 Tips Diet Mudah dan Sehat, Dicoba Yuk

Leonardus Selwyn Kangsaputra, Jurnalis · Jum'at 18 September 2020 14:42 WIB
https: img.okezone.com content 2020 09 18 298 2279926 5-tips-diet-mudah-dan-sehat-dicoba-yuk-40cARswawa.jpg Sayur dan buah (Foto: Good House Keeping)

Memilki badan yang aduhai dan sehat adalah impian semua orang. Alhasil diet adalah salah satu cara yang paling sering dilakukan. Meski demikian diet tidak bisa dilakukan dengan sembarangan.

Seseorang harus paham dan mengenal tubuhnya dengan baik serta mengetahui apa saja asupan nutrisi yang dibutuhkan olehnya. Berikut ini adalah tips mudah memulai diet dengan cara mengasup makanan sehat. Simak yuk!

 makanan olahan

1. Hindari makanan olahan

Mulai sekarang, hindari mengonsumsi makanan olahan. Segala jenis makanan olahan seperti sekantong kripik, makanan beku, makanan cepat saji, makanan kalengan umumnya memiliki kandungan garam, kalori yang tinggi, plus tentu saja beragam bahan pengawet dan perasa di dalamnya.

Lebih baik, santaplah makanan segar antara lain buah, sayur, sereal gandum, ataupun makanan yang mengandung lemak baik. Pada dasarnya mengonsumsi banyak makanan segar atau fresh harus jadi bagian dari diet sehat.

2. Bikin daftar belanja

Salah satu kunci diet sukses adalah menghindari pikiran melayang-layang membayangkan makanan lezat namun kurang baik efeknya bagi kesehatan karena tinggi lemak dan kalori. Maka, segera siapkan rencana menu makanan untuk seminggu, misalnya.

Nah, sebelum Anda belanja ke supermarket, duduk dan buatlah daftar menu makanan sehat yang ingin disantap untuk seminggu, misalnya. Cara ini membantu Anda menghindari belanja berlebihan, terutama menghindari belanja produk-produk makanan yang tinggi kalori.

 Baca juga: Waspada, Ini 7 Gejala Bila Seseorang Terinfeksi Covid-19

3. Tetap realistis

Diet yang benar itu tidak akan menganjurkan Anda untuk stop atau berhenti makan. Diet yang benar, malah membantu Anda untuk memiliki pola makan yang teratur, yaitu 3 kali makan besar dan 2 kali snacking. Tentukan tujuan diet Anda yang realistis saja.

Jangan terlalu ambisius, misal ingin turun 10kg dalam 1 bulan. Lebih baik turun berat badan secara perlahan namun stabil. Nah, kini Anda tinggal memilih jenis makanan dan snack sehat yang rendah kalori agar tubuh jadi lebih sehat dan bonusnya berat badan bisa turun.

4. Tambah persediaan makanan sehat

Salah satu cara untuk menghindari godaan makan makanan kurang sehat atau berkalori tinggi adalah menyingkirkannya dari dapur Anda. Mulai sekarang, singkirkan persediaan camilan kripik kentang atau cookies dari lemari makanan di dapur.

Penuhi kulkas dengan sayur, buah, yogurt dan beragam makanan bernutrisi lainnya. Jika makanan sehat itu ada di depan mata, maka pasti Anda jadi termotivasi untuk menyantapnya.

5. Perbanyak makan protein dan serat

Protein dan serat adalah dua jenis makanan yang bisa membantu Anda untuk kenyang lebih lama. Jika Anda menambah banyak protein dan serat di dalam menu harian, maka keinginan untuk menyantap junk food pun jadi berkurang.

Contoh makanan kaya protein dan serat antara lain telur, daging tanpa lemak, dada ayam, kacang-kacangan. Sayur, buah dan kacang-kacangan juga banyak mengandung serat yang baik untuk pencernaan.

1
2

Bagikan Artikel Ini

Cari Berita Lain Di Sini