5 Cara Ampuh Atasi Kecemasan di Tengah Pandemi Covid-19

Novie Fauziah, Jurnalis · Jum'at 18 September 2020 11:23 WIB
https: img.okezone.com content 2020 09 18 481 2279788 5-cara-ampuh-atasi-kecemasan-di-tengah-pandemi-covid-19-j2RATbo4Sd.jpg Cemas akibat pandemi Covid-19 (Foto: Healthshots)

Kecemasan atau ketakutan secara beerlebihan akan berdampak buruk terhadap kesehatan dan mental seseorang. Hal ini dikarekan beberapa faktor misalnya cemas akibat pandemi Covid-19, tekanan pekerjaan yang menumpuk, masalah keluarga dan lainnya.

Dilansir dari laman Mental Health, berikut ini lima hal yang harus kamu lakukan ketika sedang cemas akibat pandemi Covid-19.

 cuci tangan

1. Jaga jarak, pakai masker, dan cuci tangan

Mematuhi protokol kesehatan seperti jaga jarak, pakai masker, dan sering mencuci tangan pakai sabun bisa mengurangi kecemasan akibat pandemi Covid-19. Sebab dengan menjaga kesehatan dan kebersihan, potensi kita terkena Covid-19 turun.

2. Minta bantuan medis

Jika kamu tidak bisa mengatasinya sendiri, ketika sedang mengalami kecemasan akibat pandemi ini, maka kamu memerlukan bantuan medis atau dokter. Bicarakan derita yang sedang kamu alami, kemudian tanya solusinya. Bisa saja mendaptkan terapi, dan perawatan lainnya.

2. Lawan rasa cemas dalam diri

Memang sulit untuk mengatasi rasa cemas yang terjadi kepada diri sendiri. Namun jika kamu merasa sendiri dan tidak ada yang bisa membantu meredakan rasa cemasmu, coba lawan. Yakinkan bahwa kamu bisa melewatinya. Kemudian hindari hal-hal yang dapat membuat rasa cemas itu datang. Misalnya tak perlu terus-menerus memantau korban Covid-19 yang terus merangkak naik. Sebab ini akan memperparah rasa cemasmu.

Baca juga: Waspada, Ini 7 Gejala Bila Seseorang Terinfeksi Covid-19

3. Kenali diri sendiri

Cobalah untuk mempelajari lebih lanjut tentang ketakutan atau kecemasanmu. Buatlah buku harian kecemasan atau catatan pikiran untuk dicatat, kapan itu terjadi dan apa yang terjadi.

Kemudian kamu dapat mencoba menetapkan tujuan kecil yang dapat dicapai untuk menghadapi ketakutan atau kecemasan selama ini. Hal ini bisa menjadi cara yang efektif untuk mengatasi keyakinan yang mendasari kecemasan selama pandemi ini.

4. Makan sehat

Makan banyak buah dan sayuran, dan menghindari terlalu banyak gula jadi salah satu cara untuk mengurangi rasa cemas. Penurunan gula darah yang terjadi dapat membuat kamu merasa cemas. Cobalah untuk menghindari minum terlalu banyak teh dan kopi, karena kafein di dalamnya dapat meningkatkan kecemasan.

5. Terapi

Beberapa orang menemukan bahwa terapi atau latihan, seperti relaksasi, meditasi, yoga, atau tai chi, dapat membantu mengatasi kecemasan. Coba praktikkan saat di rumah saja selama pandemi ya.

1
2

Bagikan Artikel Ini

Cari Berita Lain Di Sini