4 Makanan Ini Bisa Membuat Kulit Sehat dan Bercahaya

Novie Fauziah, Jurnalis · Jum'at 18 September 2020 09:44 WIB
https: img.okezone.com content 2020 09 18 611 2279734 4-makanan-ini-bisa-membuat-kulit-sehat-dan-bercahaya-LicKvXdB4e.jpg Manfaat buah kiwi (Foto: Pixabay)

Merawat kulit tidak hanya rajin perawatan kulit seperti menggunakan cleanser, toner dan moisturizer. Makan makanan yang baik sama pentingnya untuk mendapatkan tampilan kukit sehat, dan yang bercahaya.

Antioksidan seperti beta karoten, vitamin C, vitamin E, selenium, dan vitamin B, dapat melindungi sel kulit dari kerusakan. Serra asam lemak omega-3 dapat melindungi sel kulit dari peradangan akibat sinar matahari yang dapat menyebabkan degradasi sel seiring waktu.

Dilansir dari laman The Health Site, lemak juga membantu melembabkan kulit sekaligus menjaga kesehatan usus sehingga bisa membuat penampilan bersinar. Berikut adalah sejumlah makanan yang dapat memberi kulit nutrisi penting agar sehat dan bercahaya.

 semangka

1. Semangka

Semangka sebagian besar terdiri dari air, sehingga dapat membantu kulit tetap terhidrasi. Semangka juga mengandung antioksidan seperti likopen, vitamin C dan A yang dapat melawan radikal bebas dan memperlambat tanda-tanda penuaan.

Vitamin A di semangka dapat meningkatkan pertumbuhan sel kolagen dan elastin yang membantu menjaga kulit Anda tetap muda dan kenyal.

2. Bawang putih

Bumbu dan rempah-rempah seperti bawang putih, oregano, kayu manis, cengkeh, dan jahe juga bagus untuk kulit.

Sebuah penelitian mengatakan, bahwa memakan rempah-rempah satu ini dapat memperlambat pembentukan Advanced Glycation End Products (AGEs), senyawa yang dapat menyebabkan perubahan struktural pada kulit.

3. Kiwi

Buah ini mengandung vitamin C yang berperan penting dalam memproduksi kolagen, protein yang memberikan elastisitas pada kulit. Kolagen yang rusak dikarenakan seiring bertambahnya usia dan menyebabkan pembentukan kerutan.

Menambahkan kiwi yang mengandung vitamin C ke dalam makanan Anda dapat membantu melawan efek tersebut.

Baca juga: Waspada, Ini 7 Gejala Bila Seseorang Terinfeksi Covid-19

4. Ikan

Ikan berlemak dan berminyak adalah sumber asam lemak omega-3 yang sangat baik yang dapat mengimbangi peradangan, yang dapat menyebabkan kerusakan sel kulit, pengelupasan, kekeringan, dan penampilan kusam secara keseluruhan.

Makanan laut seperti herring, mackerel, tuna, udang, sarden, sea bass, halibut, dan lobster adalah sumber omega-3 yang bagus, khususnya untuk kulit menjadi sehat dan bercahaya.

(DRM)

Bagikan Artikel Ini

Cari Berita Lain Di Sini