3 Cara Cegah Stroke yang Murah Meriah

Wilda Fajriah, Jurnalis · Jum'at 18 September 2020 17:37 WIB
https: img.okezone.com content 2020 09 18 612 2279973 3-cara-cegah-stroke-yang-murah-meriah-w8F4DbCc66.jpg Ilustrasi. (Foto: Shutterstock)

STROKE adalah kondisi yang disebabkan kurangnya pasokan darah ke otak akibat penyumbatan (stroke iskemik). Selain itu, stroke juga bisa terjadi ketika pecahnya pembuluh darah atau yang biasa disebut stroke hemoragik.

Jika otak tidak mendapatkan asupan oksigen dan nutrisi yang cukup, sebagian sel-sel yang ada otak akan mati. Kondisi inilah yang kemudian dikenal dengan istilah stroke, di mana bagian tubuh yang dikendalikan oleh area otak yang rusak tidak dapat berfungsi dengan baik.

Gejala stroke sendiri sebetulnya terbagi menjadi beberapa kategori. Salah satunya adalah stroke ringan atau transient ischemic attack (TIA). Tanda dan gejala stroke ini sama seperti dengan stroke lainnya, namun terjadi lebih cepat. Jika ditilik dari beberapa pengalaman pasien stroke, durasi serangannya bisa berlangsung antara beberapa menit hingga beberapa jam.

Saking cepatnya, seseorang terkadang tidak menyadari bahwa mereka baru saja terkena serangan stroke. Contoh kecilnya, seseorang tiba-tiba mengalami kesulitan berbicara atau bergerak selama beberapa menit sebelum akhirnya organ mereka berfungsi kembali.

stroke

Untuk mengatasi masalah ini, Anda bisa melakukan pengecekan secara berkala ke rumah sakit atau dokter pribadi. Sebagaimana dilansir dari Everyday Health, ada beberapa cara mencegah serangan stroke loh, apa saja?

Perhatikan berat badan

Salah satu hal terpenting untuk mencegah tubuh dari serangan hipertensi adalah menjaga berat badan yang ideal. Bagi Anda yang merasa kelebihan berat badan, cobalah untuk menurunkannya secara perlahan.

Dokter Ogedegbe mengatakan, menurunkan berat badan 4,5 kg dapat mencegah Anda dari tekanan darah tinggi. Oleh karena itu, berkonsultasilah dengan dokter atau ahli gizi profesional mengenai jumlah berat badan yang ideal untuk Anda.

Terapkan program diet seimbang

Mengonsumsi makanan sehat juga dapat membantu mengendalikan tekanan darah atau hipertensi Anda. Perbanyaklah konsumsi buah dan sayuran, terutama yang kaya potassium, serta batasi asupan kalori, lemak, dan gula yang berlebihan.

Jika Anda benar-benar serius ingin mencegah hipertensi, Anda bisa menerapkan Dietary Approaches to Stop Hypertension (DASH) yang telah terbukti ampuh mengelola tekanan darah.

Kurangi asupan garam

Bagi sebagian orang, membatasi konsumsi garam ternyata dapat membantu mereka menjaga tekanan darah. “Semakin tinggi asupan natrium, semakin tinggi pula tekanan darah Anda,” tutur Dr. Ogedegbe.

Untuk mengakalinya, Anda bisa mengurangi total asupan garam dengan menghindari makanan kemasan dan yang bersodium tinggi. “Saya selalu menyarankan agar orang-orang menjauh dari salt shakers,” tambah Ogedegbe.

1
2

Bagikan Artikel Ini

Cari Berita Lain Di Sini