6 Bahaya Bila Anda Kekurangan Minum Air Putih

Selasa 22 September 2020 20:57 WIB
https: img.okezone.com content 2020 09 22 481 2282066 6-bahaya-bila-anda-kekurangan-minum-air-putih-INTQIlUGyl.jpg Ilustrasi (Foto: Prestige Services)

Dalam sehari, Anda disarankan minum 8 gelas air. Apa yang terjadi bila Anda kekurangan minum air putih? Tentu hal ini memiliki efek negatif yang membahayakan tubuh.

Dikutip dari Cookinglight, ini akibatnya bila Anda kurang minum air putih.

Urine gelap

Kekurangan air putih juga dapat membuat urine Anda menjadi gelap. Ini dikarenakan tidak cukup air yang mengalir melalui ginjal untuk membantu membuang racun dan menghilangkan sampah. Jadi, urine yang dihasilkan tidak berwarna pucat atau transparan, melainkan lebih gelap karena berisi banyak sampah.

Mulut, mata, dan kulit kering

Ketika kekurangan cairan tubuh, Anda tidak mendapat cukup elektrolit sehingga mengakibatkan mulut kering karena tidak cukup cairan untuk menghasilkan air liur. Begitu juga dengan kulit yang kehilangan elastisitasnya yang disebabkan oleh kurangnya kelembaban.

Mata juga akan menjadi kering karena penurunan produksi air mata. Untuk menghindari ketiga hal tersebut, cukupi kebutuhan cairan dengan rajin meminum air putih.

Sakit kepala

Kurang minum air putih dapat menyebabkan seseorang sering mengalami sakit kepala. Otak berisi sekira 80% air. Karena itu, saat Anda kurang minum air putih, jaringan otak kehilangan air sehingga menyebabkan penyusutan dan nyeri di sekitar otak.

Dehidrasi akan menurunkan aliran darah dan oksigen ke otak sehingga dapat menyebabkan pembuluh darah melebar di otak yang mengakibatkan pembengkakan. Inilah yang membuat Anda sakit kepala.

 Dalam sehari, Anda disarankan minum 8 gelas air.

Baca juga: Dingin-Dingin Enaknya Makan Bakso Urat Kuah, Hangat dan Lezat!

Sering kram otot

Saat berkeringat karena berolahraga, bisa menyebabkan penurunan kadar natrium dalam tubuh. Jika otot tak cukup dikelilingi air dan sodium, maka otot menjadi sangat sensitif. Hal ini menyebabkan kontraksi otot atau kejang otot yang tidak disengaja.

Selalu lapar

Terkadang seseorang yang selalu merasa lapar bukan karena ia kurang makan. Tetapi karena kekurangan cairan tubuh. Karena dehidrasi bisa memperlambat metabolisme, kemampuan tubuh dalam membakar lemak berkurang. Kekurangan cairan tubuh juga dapat memengaruhi otak Anda sehingga bingung menentukan antara haus atau lapar.

Bingung dan sulit konsentrasi

Pusing, bingung, dan sulit berkonsentrasi adalah tanda kekurangan cairan tubuh. Seharusnya, tubuh mengeluarkan cairan setiap waktu melalui berkeringat, kencing, dan lainnya. Namun jika tak cukup cairan, maka tubuh kekurangan elektrolit yang membuat pikiran berfungsi dengan baik.

1
2

Bagikan Artikel Ini

Cari Berita Lain Di Sini