Cegah Rambut Rontok, Ubah Pola Makan dan Berhenti Merokok!

Wilda Fajriah, Jurnalis · Kamis 24 September 2020 20:02 WIB
https: img.okezone.com content 2020 09 24 611 2283108 cegah-rambut-rontok-ubah-pola-makan-dan-berhenti-merokok-XnROaLi1Q7.jpg Ilustrasi (Foto : Sheknows)

Rambut rontok bisa menimbulkan trauma bagi siapa saja, apa pun jenis kelaminnya. Karena itu, ini merupakan masalah yang ingin dihindari setiap orang.

Meskipun tidak ada obat instan untuk rambut rontok, tetapi banyak kebiasaan gaya hidup sehari-hari yang dapat menyebabkan lebih banyak rambut rontok. Penyebab rambut rontok lainnya bisa berupa kondisi medis, perubahan hormonal, dan bahkan genetik.

Namun, gaya hidup sehat seperti pola makan bersih dan mengurangi stres dapat membantu mengurangi kerontokan rambut. Melansir Times of India, berikut 5 cara yang bisa Anda terapkan untuk mencegah rambut rontok.

Ubah pola makan Anda

Mengonsumsi makanan yang sehat dan seimbang sangat penting untuk memperlambat kerontokan rambut. Pastikan untuk menambah asupan protein Anda dan melakukan olahraga teratur untuk meningkatkan kesehatan rambut Anda.

Makanan seperti daging, ikan, kacang-kacangan, beri, dan sayuran berdaun hijau harus dimasukkan ke dalam menu harian Anda. Untuk melengkapi pertumbuhan rambut Anda dan membalikkan rambut rontok, pertimbangkan untuk mengonsumsi multivitamin seperti biotin, vitamin A dan B, dan beta-karoten dengan berkonsultasi dengan dokter Anda.

Berhenti merokok

Berhenti Merokok

Merokok sebagai kebiasaan tidak hanya memicu kerontokan rambut tetapi juga merusak kesehatan Anda secara keseluruhan. Cara paling efektif untuk menghindari masalah kesehatan lebih lanjut adalah dengan berhenti merokok.

Studi menunjukkan bahwa merokok merusak DNA dari folikel rambut dan mengganggu pertumbuhan rambut. Menendang pantat akan membantu mengekang kerontokan rambut secara drastis.

Baca Juga : Cantiknya Nia Ramadhani Pakai Gaun Kuning, Netizen: Mirip Bunda Rita Sugiarto

Pakai topi keluar rumah

Fakta ini mungkin mengejutkan Anda, tetapi sinar UV matahari juga dapat merusak rambut Anda. Paparan berlebihan terhadap radiasi UV merusak dan melemahkan protein di rambut.

Protein sangat penting untuk pertumbuhan rambut dan memengaruhi kualitas rambut Anda secara keseluruhan dalam jangka panjang. Menggunakan topi untuk mencegah matahari bisa menjadi cara bijak untuk menghabiskan hari Anda di luar.

Mengurangi stres

Stres telah diidentifikasi sebagai salah satu penyebab utama banyak masalah kesehatan, termasuk rambut rontok. Stres dapat menyebabkan rambut rontok dan mengganggu rambut memasuki siklus pertumbuhan baru.

Untuk mengatasi rambut rontok akibat stres, coba kurangi stres dan manjakan diri dengan olahraga teratur dan meditasi.

Stres

Hindari penataan rambut berlebihan

Penggunaan alat penata rambut yang berlebihan memiliki efek serius dan merusak pada folikel rambut. Penggunaan alat penata rambut yang ekstrem seperti pengering dan catokan rambut dapat dengan mudah merusak dan melemahkan akarnya.

Penggunaan alat-alat ini secara teratur dan berlebihan dapat mempengaruhi pertumbuhan rambut, membuat rambut lebih lemah dan tipis. Seseorang harus mencoba untuk membatasi penggunaan alat penata panas dan menggunakannya dengan tindakan pencegahan yang diperlukan.

1
2

Bagikan Artikel Ini

Cari Berita Lain Di Sini