Tips agar Anda Bisa Tidur Lebih Cepat dan Pulas

Dimas Andhika Fikri, Jurnalis · Jum'at 25 September 2020 23:56 WIB
https: img.okezone.com content 2020 09 25 481 2284007 tips-agar-anda-bisa-tidur-lebih-cepat-dan-pulas-NhcktgIXso.jpg (Foto: Shutterstock)

Ketika Anda lelah setelah bekerja seharian, Anda tentu ingin beristirahat dan mendapatkan kualitas tidur yang baik. Ketika mata Anda sudah terpejam, Anda mungkin berharap untuk dapat segera tidur dengan nyenyak.

Akan tetapi, Anda belum juga tertidur pulas. Boleh jadi, Anda memiliki banyak pikiran atau sedang stres karena tekanan pekerjaan.

Cobalah belajar lebih rileks agar Anda bisa tidur lebih cepat. Seperti dilansir dari Thehealthsite, berikut 4 cara agar Anda bisa tidur lebih cepat dan nyenyak.

Jangan tidur dekat ponsel

Tidurlah dengan tenang, jangan terpaku pada ponsel. Apalagi sambil memikiran pekerjaan yang menunpuk. Cobalah Anda silent ponselmu, lalu tenangkan pikiran dan belajarlah tidur lebih cepat.

Lakukan detoks

Melakukan detoks bisa meningkatkan sirkulasi darah menjadi lancar. Anda juga lebih mudah berpikir positif dan bebas stres. Selain itu detoks dapat dilakukan dengan konsumsi makanan sehat atau olahraga ringan. Dengan cara itu, Anda akan mudah tidur nyenyak tanpa ada gangguan dari manapun.

Rileks akhir pekan

Anda butuh liburan singkat agar lebih mudah tenang dan lebih rileks. Salah satu caranya cobalah pergi berkemah. Bangunlah tenda di hutan yang sepi, lalu coba tenangkan dirimu. Anda butuh mengatur ritme sirkadian atau jam tidur, yang tergantung pada paparan sinar matahari.

Bayangkan Anda di tempat yang indah dan sejuk

Saat Anda merasa cemas dan tertekan, coba bayangkan diri Anda sedang berada di tempat lain, seperti pegunungan yang indah dan sejuk. Ini akan membuat Anda merasa lebih bahagia dan merasa tenang. Akibatnya Anda bisa mengantuk dan tertidur.

Baca juga: Yuk Buat Sendiri Bubble Milk Green Tea, Ternyata Mudah Lho

(ahl)

Bagikan Artikel Ini

Cari Berita Lain Di Sini