5 Makanan untuk Perawatan Kulit dan Rambut agar Sehat

Novie Fauziah, Jurnalis · Rabu 30 September 2020 16:30 WIB
https: img.okezone.com content 2020 09 30 611 2286243 5-makanan-untuk-perawatan-kulit-dan-rambut-agar-sehat-zsc5cA6nnf.jpg Merawat rambut (Foto: All Perfect Stories)

Gaya hidup sehari-hari yang tidak baik akan menimbulkan stres, dan gangguan kesehatan lainnya. Misalnya kecantikan kulit menjadi rusak, seperti tidak terawat, kusam, banyak flek dan tanda-tanda penuaan lainnya.

Cara mengatasi semua itu, dengan melakukan gaya hidup sehat. Mengubah pola makan dan jam tidur, supaya kulit tetap cantik sempurna. Lantas bagaimana cara mengatasinya?

Dilansir dari laman Times of India, berikut ini lima makanan yang memiliki manfaat yang baik untuk kulit, agar tetap cantik serta indah.

 telur

1. Protein

Kekurangan protein dalam tubuh, dapat menyebabkan kulit dan rambut menjadi kering, rapuh serta kusut. Sumber protein baik untuk kesehatan kulit, makanan yang bisa dikonsumsi adalah telur dan kacang-kacangan dapat membantu menjaga kesehatan kulit dan rambut.

2. Konsumsi jeruk

Vitamin C baik untuk kesehatan rambut dan kesehatan kulit. Di dalamnya terdapat sumber antioksidan yang kaya, membantu melawan radikal bebas yang merusak sel-sel sehat. Ketidakseimbangan radikal bebas inilah dapat menyebabkan tanda-tanda awal penuaan kulit dan juga membuat rambut kita menua. Makanya Anda perlu konsumsi banyak buah jeruk sebagai sumber vitamin C.

3. Vitamin A

Lapisan atas dan bawah kulit membutuhkan vitamin A, hal ini karena dapat membantu mencegah kerusakan yang memecah kolagen. Makanan seperti wortel, labu, mangga, pepaya kaya akan vitamin A cocok dikonsumsi.

Selain itu, vitamin A juga membantu memperkuat sistem kekebalan, membantu melindungi dari sinar matahari dan mendorong produksi sel baru.

4. Yogurt

Di dalam yoghurt terdapat bakteri baik yang membantu menjaga sistem pencernaan. Usus yang baik dan aktif dapat menghasilkan kulit sehat dan juga bersih.

Yoghurt juga bermanfaat untuk perawatan rambut. Kandungan asam pantotenat, yang membantu mencegah penipisan dan kerontokan rambut.

Baca juga: Cantiknya Kahiyang Ayu Jadi Peri Bunga, Netizen: Princess-nya Pak Jokowi

5. Kacang dan biji-bijian

Kacang-kacangan dan biji-bijian seperti kenari, almond, dan biji rami adalah sumber asam lemak omega 3 yang sangat kaya dan baik untuk kesehatan rambut dan kulit.

Kacang-kacangan dan biji-bijian dapat membantu meregenerasi sel kulit, yang membuat kulit lembut dan kenyal.

(DRM)

Bagikan Artikel Ini

Cari Berita Lain Di Sini