HUT TNI, Diet Tentara Ini Bantu Bentuk Badan Ideal

Muhammad Sukardi, Jurnalis · Senin 05 Oktober 2020 15:25 WIB
https: img.okezone.com content 2020 10 05 481 2288673 hut-tni-diet-tentara-ini-bantu-bentuk-badan-ideal-f1xB8Q68J4.jpg Ilustrasi (Foto : Ideafit)

Banyak hal yang bisa dipetik dari kehidupan para tentara. Mulai dari hidup sangat disiplin, olahraga yang ketat, hingga asupan makanan yang tak sembarang. Itu semua yang kemudian membentuk pribadi tentara patut dikagumi.

Nah, di Hari Ulang Tahun (HUT) Tentara Nasional Indonesia (TNI) ke-75 tahun ini, Okezone coba mengulik gaya hidup sehat mereka yang bisa Anda tiru dalam kehidupan sehari-hari. Untuk kali ini, kita sama-sama belajar soal diet sehat para tentara, ya.

Ya, selain olahraga yang sanget ketat, asupan makanan dan minuman yang sehat tentu memengaruhi kualitas badan para tentara. Karena itu, dua hal ini tak bisa dipisahkan. Tidak bisa Anda memiliki badan ideal jika hanya mengandalkan olahraga, pun sebaliknya.

So, seperti apa diet sehat ala tentara? Dilansir dari Go Army, berikut informasinya khusus untuk Okezoners:

Untuk bisa punya tubuh ideal, para prajurit ternyata tidak mengurangi jumlah makan per hari. Ya, tentara ternyata makan tiga kali sehari, sama seperti yang lain. Bahkan, tentara pun diberi waktu untuk nyemil.

Baca Juga : HUT TNI ke-75, Intip Padu Padan Army Look Selebriti Indonesia

Namun, yang membedakan tentu menu makanannya. Tentara mendapat asupan kalori yang lebih banyak untuk kebutuhan energi dan kebugaran tubuh. Nah, untuk membantu membangun massa otot tanpa lemak, ada cara khusus yang diperhatikan.

1. Konsumsi tinggi protein, tapi rendah lemak

Putih Telur

Konsep ini menjadi inti dari diet ala tentara. Jadi, konsumsi ikan, kacang-kacangan, pasta gandum, putih telur, susu dan yogurt rendah lemak jadi panganan sehari-hari. Dalam menjalani diet ini, sangat disarankan untuk menjauhi makanan seperti gorengan, daging tinggi lemak, kuning telur, dan susu murni.

2. Perbanyak sayuran mentah

Ya, untuk sumber vitamin yang baik, direkomendasikan untuk mengonsumsi sayuran mentah atau setidaknya dikukus sebentar, roti gandum, dan perbanyak makan buah dengan kulitnya. Hindari sayuran yang digoreng, selada yang dibekukan, roti putih, dan buah-buahan kaleng.

3. Perbanyak asupan lemak baik

Minyak Zaitun

Karena konsep utamanya adalah mengurangi asupan lemak, tapi bagaimana pun tubuh Anda membutuhkan lemak, maka jalan keluarnya adalah makan panganan rendah lemak atau lemak sehat. Jadi, ketika Anda mau menumis sayuran, pergunakan minyak zaitun, bukan lemak minyak sawit. Lalu, untuk Anda yang terbiasa sarapan roti tawar, usahakan untuk pilih roti gandum dan margarin rendah lemak.

4. Hindari makanan cepat saji

Untuk Anda yang mau menjalani diet ala tentara, pantang hukumnya mengonsumsi makanan cepat saji. Panganan tersebut memiliki jumlah lemak tidak sehat yang tinggi dan akan memengaruhi kualitas diet Anda. Jadi, tahan-tahan dulu makan makanan cepat saji, ya.

1
2

Bagikan Artikel Ini

Cari Berita Lain Di Sini