14 Langkah Usir Kecemasan Selama Pandemi Covid-19

Leonardus Selwyn Kangsaputra, Jurnalis · Selasa 06 Oktober 2020 14:35 WIB
https: img.okezone.com content 2020 10 06 481 2289194 14-langkah-usir-kecemasan-selama-pandemi-covid-19-MPwJSN7so3.jpg (Foto: Shutterstock)

TERLALU banyak berdiam diri di rumah selama pandemi virus corona atau Covid-19 membuat seseorang merasa bosan dan stres. Jika dibiarkan terlalu lama, hal ini bisa menyebabkan masalah mental.

Merangkum dari Adaa, Selasa (6/10/2020), berikut tips untuk mengusir kecemasan dan stres selama pandemi Covid-19. Berikut ulasannya.

1. Ambil waktu istirahat untuk berlatih yoga, mendengarkan musik, bermeditasi, dipijat, atau pelajari teknik relaksasi. Mundur dari masalah membantu menjernihkan pikiran Anda.

2. Makan makanan yang seimbang. Caranya dengan menyiapkan camilan yang menyehatkan dan meningkatkan energi.

3. Batasi kafein, yang dapat memperburuk kecemasan dan memicu serangan panik.

4. Tidur yang cukup menjadi sangat penting. Saat stres, tubuh membutuhkan tidur dan istirahat tambahan.

5. Berolahragalah setiap hari untuk membantu Anda merasa baik dan menjaga kesehatan Anda.

6. Tarik napas dalam-dalam. Tarik dan buang napas perlahan

7. Berhitung 1 sampai 10 secara perlahan. Ulangi, dan hitung sampai 20 jika perlu.

8. Lakukan hal terbaik dalam hidup Anda. Alih-alih mengejar kesempurnaan, yang tidak mungkin, berbanggalah dengan seberapa dekat Anda.

 Terlalu banyak berdiam diri di rumah selama pandemi virus corona atau Covid-19 membuat seseorang merasa bosan dan stres.

Baca juga: Lagi WFH, Bikin Chilli Lime Chiken Wings Yuk!

9. Terimalah bahwa Anda tidak dapat mengendalikan segalanya. Tempatkan stres Anda dalam perspektif.

10. Humor dan tawa yang baik akan sangat bermanfaat.

11. Pertahankan sikap positif. Berusahalah untuk mengganti pikiran negatif dengan pikiran positif.

12. Terlibat dalam aktivitas menjadi sukarelawan atau temukan cara lain untuk aktif di komunitas. Pokoknya lakukan hal yang menciptakan jaringan dukungan dan memberi istirahat dari stres sehari-hari.

13. Pelajari apa yang memicu kecemasan Anda. Apakah itu pekerjaan, keluarga, sekolah, atau hal lain yang dapat Anda identifikasi.

14. Berbicara dengan seseorang. Beri tahu teman dan keluarga bahwa Anda merasa kewalahan, dan beri tahu mereka bagaimana mereka dapat membantu Anda. Anda juga bisa bicara dengan dokter atau terapis untuk bantuan profesional.

1
2

Bagikan Artikel Ini

Cari Berita Lain Di Sini