Alpukat
Alpukat memiliki kadar asam oleat tinggi yang dapat membantu memperbaiki sel. Jika Anda mengonsumsi alpukat sebelum berolahraga, akan mengurangi peradangan di tubuh. Lemak serat yang tinggi juga akan membuat Anda tidak merasa lapar saat berolahraga.
Yogurt
Kombinasi buah dan yogurt bisa menjadikan bahan bakar yang tepat sebelum berolahraga. Karbohidrat dari buah dan juga protein dari yogurt dapat sangat berguna untuk mencegah kerusakan otot.
Salmon dan Ubi Jalar
Salmon memiliki peptide bioaktif dan molekul protein yang berperan dalam membantu pengurangan pada radang. Salmon dan ubi jalar juga membantu tubuh dalam mengatur kadar insulin dan melindungi persendian saat berolahraga. Di sisi lain, kandungan karbohidrat komplek pada ubi jalar dapat membantu mengembalikan kadar glikogen dalam tubuh.
(mrt)
