Susah tidur atau insomnia merupakan salah satu masalah kesehatan yang tak boleh disepelekan. Dalam jangka panjang, insomnia dapat meningkatkan risiko berbagai masalah kesehatan yang serius.
Dikutip dari situs Jovee, insomnia jika tidak segera diatasi bisa memicu gangguan kesehatan. Insomnia bisa meningkatkan risiko tekanan darah tinggi, diabetes, kejang, serangan asma dan penyakit jantung.
Karena itu, jika merasa mulai mengalami insomnia, ada baiknya Anda melakukan tindakan pencegahan. Tindakan pencegahan ini bisa Anda lakukan sebelum berkonsultasi ke dokter.
Baca Juga : Pesona Celine Evangelista Berbalut Kaftan, Netizen: Seperti Anak Gadis Syantik!
Berikut adalah beberapa cara yang dapat membantu Anda dalam mengatasi insomnia yang dikutip dari Webmd :
1. Tidurlah pada waktu yang sama setiap malam, dan bangun pada waktu yang sama setiap pagi. Usahakan untuk tidak tidur siang di siang hari, karena bisa membuat Anda kurang mengantuk di malam hari.
2. Jangan gunakan ponsel atau e-book sebelum tidur. Cahaya mereka bisa membuat Anda lebih sulit tidur.
3. Hindari kafein, nikotin, dan alkohol di siang hari. Kafein dan nikotin adalah stimulan dan dapat membuat Anda tidak tertidur. Alkohol dapat membuat Anda terbangun di tengah malam dan merusak kualitas tidur Anda.
