KITA memang disarankan untuk minum air putih 8 gelas sehari atau sekira 2 liter. Cukup minum air akan memastikan tubuh tetap terhidrasi dan tidak mudah sakit.
Meski demikian, bukan berarti minum air putih lebih banyak lantas lebih baik. Minum air putih putih secara berlebihan juga bisa menyebabkan hiponatremia loh.
Ahli nutrisi Kristin Koskinen sebagaimana dilansir dari Health, menjelaskan bahwa hiponatremia adalah kondisi gangguan elektrolit ketika kadar natrium (sodium) dalam darah lebih rendah dari batas normal.
Natrium (sodium) sendiri, adalah elektrolit penting dalam tubuh yang menjaga tubuh dengan mendistribusikan air ke seluruh tubuh, dan sisanya dibuang melalui ekskresi dalam bentuk air seni atau keringat.
Baca Juga: Sederet Alasan Tak Minum Sambil Berdiri, Ganggu Kinerja Ginjal!
Kadar natrium (sodium) yang rendah dalam darah dapat menyebabkan gejala seperti kembung, sakit kepala, sulit berpikir jernih (brain fog), dan mual.
"Ginjal juga memiliki batasan berapa banyak air yang dapat mereka proses untuk dikeluarkan pada satu waktu, maksimum 800 hingga 1.000 mililiter per jam," kata Koskinen.
"Meskipun keracunan air adalah hal yang jarang terjadi, itulah yang akan Anda alami bila minum air putih melebihi jumlah yang dapat diterima dan dikeluarkan tubuh," ujar Koskinen.
