Tak Selalu Baik, Minum Air Putih Kebanyakan Bisa Sebabkan Keracunan Loh

Novie Fauziah, Jurnalis · Jum'at 09 Oktober 2020 17:31 WIB
https: img.okezone.com content 2020 10 09 481 2291205 tak-selalu-baik-minum-air-putih-kebanyakan-bisa-sebabkan-keracunan-loh-IABfELRsah.jpg Ilustrasi Minum air putih. (Foto: Shutterstock)

KITA memang disarankan untuk minum air putih 8 gelas sehari atau sekira 2 liter. Cukup minum air akan memastikan tubuh tetap terhidrasi dan tidak mudah sakit.

Meski demikian, bukan berarti minum air putih lebih banyak lantas lebih baik. Minum air putih putih secara berlebihan juga bisa menyebabkan hiponatremia loh.

Ahli nutrisi Kristin Koskinen sebagaimana dilansir dari Health, menjelaskan bahwa hiponatremia adalah kondisi gangguan elektrolit ketika kadar natrium (sodium) dalam darah lebih rendah dari batas normal.

Natrium (sodium) sendiri, adalah elektrolit penting dalam tubuh yang menjaga tubuh dengan mendistribusikan air ke seluruh tubuh, dan sisanya dibuang melalui ekskresi dalam bentuk air seni atau keringat.

minum air putih

Baca Juga: Sederet Alasan Tak Minum Sambil Berdiri, Ganggu Kinerja Ginjal!

Kadar natrium (sodium) yang rendah dalam darah dapat menyebabkan gejala seperti kembung, sakit kepala, sulit berpikir jernih (brain fog), dan mual.

"Ginjal juga memiliki batasan berapa banyak air yang dapat mereka proses untuk dikeluarkan pada satu waktu, maksimum 800 hingga 1.000 mililiter per jam," kata Koskinen.

"Meskipun keracunan air adalah hal yang jarang terjadi, itulah yang akan Anda alami bila minum air putih melebihi jumlah yang dapat diterima dan dikeluarkan tubuh," ujar Koskinen.

Dia menjelaskan, cara paling mudah untuk mengetahui apakah Anda mengalami dehidrasi atau hidrasi tinggi adalah melalui warna air seni dan seberapa sering Anda buang air kecil.

Pada umumnya, air seni berwarna kuning pucat hingga menyerupai kucing kecoklatan menyerupai warna air teh. Jika air seni berwarna lebih jernih daripada biasanya, itu pertanda Anda minum terlalu banyak air dalam rentang waktu terlalu pendek.

"Rata-rata, orang buang air kecil 6-8 kali sehari, atau 10 kali untuk seseorang yang secara rutin mengonsumsi kafein atau alkohol," kata Koskinen.

Jika Anda harus buang air kecil beberapa kali dalam satu jam dengan warna air seni yang jernih, sebaiknya Anda mempertimbangkan untuk mengurangi jumlah asupan cairan.

1
2

Bagikan Artikel Ini

Cari Berita Lain Di Sini