Daftar Sayuran yang Baik untuk Dikonsumsi Ibu Hamil

Dewi Kania, Jurnalis · Selasa 13 Oktober 2020 16:20 WIB
https: img.okezone.com content 2020 10 13 481 2292975 daftar-sayuran-yang-baik-untuk-dikonsumsi-ibu-hamil-gtjJwTXg8o.jpg (Foto: Boldsky)

Ibu hamil perlu memperhatikan apa saja makanan yang baik untuk dikonsumsi. Hal ini penting untuk menjaga kesehatan, baik untuk ibu hamil maupun bayi yang dikandungnya.

Berikut beberapa sayuran yang baik untuk dikonsumsi ibu hamil, dikutip Boldsky.

Sayuran berdaun hijau

Anda wajib menyertakan segala macam sayuran berdaun hijau ke dalam diet harian. Karenanya, sayuran seperti bayam, kangkung, sawi, kale, selada, hingga pak choy mengandung fitokimia seperti beta-karoten dan lutein. Manfaatnya tentu akan mencegah komplikasi selama kehamilan, serta membantu untuk menjaga kekebalan tubuh.

Brokoli

Satu porsi brokoli mengandung kalsium yang sangat dibutuhkan oleh ibu hamil. Juga, sayuran ini penting untuk mendukung perkembangan otak janin karena mengandung folat alami.

Sayuran putih

Manfaat sawi putih, kubis dan kembang kol sangat baik untuk menjaga peredaran darah dalam tubuh. Apalagi bagi wanita hamil dengan kasus darah rendah, makan banyak sayuran putih dapat menjaga anemia.

Wortel

Wortel juga kaya manfaat bagi wanita hamil. Karena mengandung vitamin A, tentunya sayuran ini dapat menjaga kesehatan mata, organ hati dan menjaga sistem kekebalan tubuh.

 Ibu hamil perlu memperhatikan apa saja makanan yang baik untuk dikonsumsi.

Baca juga: 5 Manfaat Bayam untuk Kesehatan yang Perlu Anda Tahu

(ahl)

Bagikan Artikel Ini

Cari Berita Lain Di Sini