Girls, Simak 5 Cara Diet untuk Hindari Anda dari PCOS

Novia, Jurnalis · Minggu 18 Oktober 2020 13:58 WIB
https: img.okezone.com content 2020 10 18 612 2295500 girls-simak-5-cara-diet-untuk-hindari-anda-dari-pcos-wDsOLmeBBd.jpg Ilustrasi. (Foto: Shutterstock)

Batasi Makanan Olahan dan Asupan Gula

Tips penting lainnya untuk menurunkan berat badan dengan PCOS adalah mengurangi asupan segala jenis makanan manis atau makanan olahan. Makanan olahan dan kadar gula yang tinggi dapat meningkatkan kadar gula darah dalam tubuh Anda dan meningkatkan risiko resistensi insulin, yang terkait dengan obesitas.

Makanan dengan kadar gula yang tinggi dan karbohidrat olahan ini adalah kue kering, permen, makanan cepat saji, muffin, gurun manis, dan lainnya.

Sertakan Makanan Fermentasi Dalam Diet Anda

wanita dengan PCOS memiliki lebih sedikit bakteri usus, dibandingkan wanita tanpa kondisi PCOS. Jika Anda menderita PCOS, sertakan makanan fermentasi dalam makanan Anda untuk meningkatkan produksi bakteri usus yang baik.

Makan makanan tinggi probiotik, seperti dadih buatan sendiri atau yogurt rendah lemak, dapat membantu meningkatkan jumlah bakteri menguntungkan di usus Anda.

(mrt)

Bagikan Artikel Ini

Cari Berita Lain Di Sini