5 Jenis Orang yang Wajib Menjalani Diet Tinggi Protein, Siapa Saja?

Wilda Fajriah, Jurnalis · Rabu 21 Oktober 2020 08:42 WIB
https: img.okezone.com content 2020 10 21 298 2296988 5-jenis-orang-yang-wajib-menjalani-diet-tinggi-protein-siapa-saja-3zk49guOs8.jpg Diet protein (Foto: Kayla Itsines)

Protein adalah salah satu dari tiga makronutrien terpenting yang dibutuhkan tubuh kita dalam jumlah besar setiap hari untuk menjalankan fungsi internal yang berbeda. Ini adalah bahan penyusun kehidupan dan ada di setiap sel dan jaringan.

Selain itu, protein juga membantu dalam meningkatkan kekebalan dan memperbaiki kondisi kulit. Karena banyak sekali manfaat kesehatannya, beberapa diet protein tinggi seperti Atkins dan Paleo telah mendapatkan popularitas di antara orang-orang yang berusaha untuk tetap sehat.

Melansir Times of India, berikut lima kondisi yang baik untuk Anda untuk melakukan diet tinggi protein.

 telur sumber protein

1. Penderita hipotiroidisme

Diet tinggi protein membantu meningkatkan metabolisme, jadi sangat dianjurkan untuk orang yang menderita hipotiroidisme. Kelenjar tiroid atau hipotiroidisme yang kurang aktif dapat menyebabkan penambahan berat badan dan penurunan berat badan yang lambat. Meningkatkan asupan protein akan meningkatkan metabolisme dan membantu menurunkan berat badan.

2. Vegetarian

Orang yang mengikuti diet vegetarian sering kali mendapatkan lebih sedikit protein dari makanan yang mereka makan. Hal ini menempatkan vegetarian pada risiko terkena beberapa jenis masalah kesehatan. Jadi, vegetarian perlu berusaha menambah protein ekstra di piring mereka.

3. Menjelang usia 50 tahun

Orang yang termasuk dalam kelompok usia 36 hingga 55 tahun juga harus menambahkan cukup protein dalam makanan mereka. Mendapatkan beberapa protein tambahan saat ini dapat membantu mencegah hilangnya otot di kemudian hari, yang disebabkan oleh penuaan.

Namun, orang di usia 50-an juga lebih rentan terhadap masalah kolesterol tinggi dan tekanan darah tinggi. Jadi, mereka harus lebih fokus pada sumber protein nabati seperti biji-bijian dan kacang-kacangan.

4. Mereka yang ingin menambah berat badan 

Kita semua setuju bahwa ada beberapa orang yang mengalami kenaikan berat badan dengan mudah dibandingkan dengan yang lain. Suatu hari pesta makan berlebihan dan timbangan mulai berfluktuasi.

Untuk orang-orang seperti itu, meningkatkan asupan protein adalah hal yang bermanfaat. Protein meningkatkan rasa kenyang, mencegah rasa lapar sebelum waktunya dan meminimalkan kehilangan otot. Semua hal ini dapat membantu seseorang mengelola berat badan yang sehat.

Baca juga: 5 Gaya Nagita Slavina di Labuan Bajo, Cantik Pakai Topi Maria Mercedes!

5. Mereka yang ingin membentuk otot 

Tak perlu dikatakan betapa pentingnya mengonsumsi protein untuk membangun otot dan menggembung. Protein adalah makronutrien penting yang dibutuhkan untuk membangun dan memperbaiki jaringan.

Ini membantu dalam pemulihan dan perbaikan otot setelah sesi latihan yang intens. Tanpa asupan protein yang cukup, tidak mungkin membangun otot.

(DRM)

Bagikan Artikel Ini

Cari Berita Lain Di Sini