Mengonsumsi ikan lele baik untuk kesehatan tubuh, khususnya untuk jantung dan tulang. Tidak hanya itu, ikan lele juga bagus untuk diet hingga kesehatan kulit.
Berikut ini beberapa manfaat mengonsumsi ikan lele untuk mendukung kesehatan tubuh.
Baik untuk kesehatan jantung
Sudah menjadi rahasia umum bahwa asam lemak omega-3 dipercaya dapat menjaga kesehatan jantung. Hal ini tidak terlepas dari fungsinya yang mampu mengurangi kadar trigliserida dan tekanan darah. Di samping itu, asam lemak omega-3 juga dapat meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dan mencegah terjadinya penggumpalan trombosit. Jadi jangan ragu untuk mengonsumsi lele bila ingin punya jantung yang sehat!
Cocok untuk diet
Tak banyak yang tahu bahwa lele merupakan sumber protein yang baik untuk membantu menurunkan berat badan. Pasalnya, di dalam protein lele juga terdapat asam amino esensial lisin, metionin, dan leusin. Bahkan, banyak ahli yang menyebut protein lele lebih tinggi dibandingkan susu sapi dan jenis daging lainnya. Kandungan protein inilah yang memberikan rasa kenyang lebih lama sekaligus mengurangi rasa lapar. Cocok banget buat kamu yang sedang diet!
Baik untuk kesehatan tulang
Selain kaya protein, lele mengandung vitamin dan mineral yang dapat menguatkan tulang. Ini berkat vitamin D yang memiliki manfaat untuk menyerap kalsium pembentuk tulang. Lele juga mengandun vitamin B12 dan fosfor yang lebih tinggi dibandingkan telur. Nutrisi inilah yang berperan penting dalam menjaga kesehatan tulang, gusi, dan gigi.
Baca juga: 6 Makanan yang Aman Dikonsumsi Penderita Diabetes
