Daftar Makanan Bantu Anda agar Bisa Tidur Pulas

Pradita Ananda, Jurnalis · Kamis 22 Oktober 2020 21:25 WIB
https: img.okezone.com content 2020 10 22 481 2298047 daftar-makanan-bantu-anda-agar-bisa-tidur-pulas-32ujyDILT6.jpg (Foto: Herbalheal)

Jus ceri

Sama hal seperti pisang yang bisa dimanfaatkan sebagai camilan sebelum tidur, agar lebih cepat merasa mengantuk. Begitu juga dengan jus ceri, karena jus ceri bisa berfungsi untuk meningkatkan melanin yang bekerja untuk menghadirkan rasa kantuk. Nah, daripada minum obat tidur rasanya menenggak jus ceri jadi pilihan yang lebih sehat alami bukan?

Kiwi

Selain pisang, kiwi menjadi buah yang juga dianjurkan sebagai camilan sehat di malam hari saat masih merasa lapar saat menjelang waktu tidur. Dalam sebuah studi oleh tim peneliti Norwegia, disebutkan bahwa mengonsumsi kiwi satu jam sebelum berangkat tidur akan membuat tidur lebih berkualitas apabila dibandingkan jika mengonsumsi buah-buahan lainnya untuk camilan sebelum tidur.

Sebagaimana disitat Mashed, hal ini menurut Erin Morse, seorang ahli diet profesional dan kepala klinik diet di UCLA Health, karena di dalam kiwi ada kandungan anti-oksidan yakni salah satunya serotonin, yang membantu untuk bisa tidur lebih cepat dan pola tidur yang lebih baik.

(ahl)

Bagikan Artikel Ini

Cari Berita Lain Di Sini