MEMILIKI berat badan berlebih bukan berarti kita hidup dengan bahagia dan sehat loh. Apalagi, orang yang memiliki penyakit komorbid seperti diabetes lebih rentan terkena corona.
Oleh karena itu, tidak ada salahnya untuk mulai diet dan mengatur pola makan serta berolahraga. Bingung untuk memulai? Coba simak tips diet ini supaya tidak patah arang di tengah jalan.
Merangkum dari Asia One, ada beberapa tindakan salah yang justru dapat menghilangkan motivasi Anda untuk menurunkan berat badan. Berikut ulasannya.
Melakukan workout terlalu intens
Berolahraga secara teratur memang bermanfaat bagi pikiran dan tubuh. Tetapi jika Anda melakukan latihan harian secara intens padahal sebelumnya Anda jarang berolahraga maka akan berdampak pada tubuh. Badan akan terguncang, dan juga rasa sakit dan sakit di seluruh tubuh.
Anda akan merasa lelah secara mental karena permintaan energi secara tiba-tiba, yang dengan cepat dapat menyebabkan perasaan kelelahan. Hal ini akan membuat Anda kesulitan untuk bangkit kembali ketika lelah dan ingin berlatih.
Disarankan jika ingin meningkatkan level aktivitas Anda, mulailah dengan lambat dan tambahkan satu hari ekstra pelatihan setiap minggu. Lanjutkan hal ini hingga Anda mencapai kondisi berkelanjutan dalam rutinitas latihan Anda. Jadi hal pertama yang harus dihindari jika ingin sukses menurunkan berat badan adalah workout terlalu intens.
Tidak fokus terhadap kalori
Cara termudah untuk melacak asupan makanan ketika ingin menurunkan berat badan adalah dengan melihat informasi kalori dan nutrisi dalam makanan yang Anda beli. Meskipun estimasinya terlihat mudah, tapi sulit untuk melakukannya secara akurat jika Anda tidak memiliki pengetahuan.
Penghitungan kalori merupakan cara yang berguna untuk memantau apa yang Anda makan. Namun hal itu bisa menjadi tidak terkendali ketika seseorang terobsesi dengan alih-alih nutrisi. Intinya jangan memilih makanan hanya karena rendah kalori, pertimbangkan juga, jumlah dan kualitas nutrisi yang dikandungnya.
