Mengurangi Stress
Yoga dapat membantu melepaskan ketegangan mental dan fisik pada pria, dimana mereka memiliki kecenderungan untuk menginternalisasi stres dan kecemasan. Yoga dapat juga membantu menurunkan kadar hormon stres kortisol.
Kortisol yang berlebihan dapat menekan fungsi tiroid, menurunkan jaringan otot, meningkatkan tekanan darah, menurunkan kekebalan, dan meningkatkan respons peradangan.
Selain itu, yoga juga terbukti dapat meningkatkan kemampuan tubuh Anda untuk merespons stres secara lebih efektif, dengan mengurangi detak jantung dan tekanan darah dalam situasi stres yang biasanya meningkatkan respon-respon ini.
Memperbaiki Fungsi Pencernaan
Yoga juga meningkatkan kesehatan pencernaan Anda melalui gerakan-gerakannya. Misalnya, gerakan dengan memanfaatkan postur tubuh, seperti gerakan memutar, gerakan ini dapat sekaligus memijat organ dalam supaya kerja organnya semakin optimal dan menjaga agar makanan tetap tercerna dengan baik.
Meningkatkan Fungsi Otak
Sebuah studi di Journal of Physical Activity and Health menemukan bahwa yoga Hatha 20 menit lebih merangsang fungsi otak daripada berjalan atau jogging di treadmill untuk jumlah waktu yang sama. Yoga dapat membuat tubuh bergerak, menciptakan ruang fisik dan membangkitkan energi.
Pada saat kita duduk bermeditasi, kita mengamati energi itu mengendap sehingga kita merasakan keheningan yang dalam dan menghasilkan ruang kosong ekstra di kepala. Ruang ekstra ini yang mengarahkan kita pada keputusan yang lebih baik, hubungan kerja yang lebih baik, dan peningkatan produktivitas.
