Nasi merupakan makanan pokok yang biasa dikonsumsi masyarakat Indonesia. Dengan menyantap nasi beserta lauknya, perut akan terasa kenyang.
Selain nasi, sebenarnya ada makanan lain yang sehat dan mengenyangkan pula. Tidak hanya mengenyangkan, makanan ini juga kaya akan nutrisi dan memiliki glikemik indeks yang rendah.
Glikemik indeks (GI) adalah angka atau peringkat pada suatu makanan yang berkarbohidrat berdasarkan kenaikan gula darah sesaat setelah kita mengonsumsi makanan tersebut. Angkanya berkisar antara 0-100.
Semakin rendah Gl, semakin lambat pula peningkatan kadar gula darah dalam tubuh setelah mengonsumsi makanannya. Selain itu, makanan rendah GI bisa membuat kita kenyang lebih lama karena dicerna perlahan dalam tubuh. Ini akan membuat perut kenyang lebih lama. Keuntungannya adalah bisa mencegah kenaikan berat badan.
Beberapa makanan yang rendah GI mungkin sudah akrab di telinga Anda. "Ubi, talas, jagung, singkong, dan oats. Bisa juga dengan mengonsumsi roti berbiji. Roti ini tidak sama dengan roti gandum tapi ini mengandung biji-bijian," kata Leona Victoria Djajadi seorang Nutrisionis dan Ahli Diet.
Baca juga: 6 Manfaat Bayam bagi Kesehatan, Nomor 2 Menjaga Kesehatan Mata
