Makanan yang Anda konsumsi dapat membantu menjaga sistem kekebalan tubuh agar tetap kuat. Dengan mengonsumsi makanan yang sehat, diharapkan imunitas tubuh meningkat sehingga bisa menangkal berbagai penyakit, termasuk virus corona atau Covid-19.
Salah satu kunci menjaga dan meningkatkan imunitas tubuh adalah konsumsi vitamin C. Dengan sistem imun yang baik, tubuh diharapkan mampu melawan berbagai penyakit.
Anda bisa memakan buah-buahan serta sayur-sayuran untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Dilansir Healthline, berikut 10 makanan yang bisa meningkatkan kekebalan tubuh.
Buah Jeruk
Kebanyakan orang langsung beralih ke vitamin C setelah terserang flu. Ini membantu membangun sistem kekebalan Anda. Selain itu vitamin C dianggap meningkatkan produksi sel darah putih, yang merupakan kunci untuk melawan infeksi.
Perlu diingat bahwa meskipun vitamin C dapat membantu Anda pulih dari flu lebih cepat, belum ada bukti bahwa itu efektif melawan virus corona baru, SARS-CoV-2.
Paprika merah
Kebanyakan orang akan berpikir kalau paprika itu adalah pedas dan sayuran paling kurang disukai. Namun ternyata paprika merah ini justru mengandung hampir 3 kali lebih banyak vitamin C. Mereka juga kaya akan sumber beta karoten.
Selain meningkatkan sistem kekebalan Anda, vitamin C dapat membantu Anda menjaga kesehatan kulit. Beta karoten, yang diubah tubuh Anda menjadi vitamin A, membantu menjaga kesehatan mata dan kulit Anda.
Brokoli
Brokoli kaya akan vitamin dan mineral. Dikemas dengan vitamin A, C, dan E, serta serat dan banyak antioksidan lainnya, brokoli adalah salah satu sayuran tersehat yang bisa Anda taruh di piring Anda. Untuk mempertahankan kekuatannya adalah dengan memasaknya sesedikit mungkin - atau lebih baik lagi, tidak sama sekali.
Bawang putih
Bawang putih ditemukan di hampir setiap masakan di dunia. Ini menambah sedikit tenaga pada makanan dan itu harus dimiliki untuk kesehatan Anda. Bawang putih juga dapat memperlambat pengerasan arteri, dan terdapat bukti lemah bahwa bawang putih membantu menurunkan tekanan darah.
Jahe
Jahe adalah bahan lain yang banyak digunakan setelah sakit. Jahe dapat membantu mengurangi peradangan, yang dapat membantu mengurangi sakit tenggorokan dan penyakit inflamasi. Jahe juga dapat membantu meredakan mual.
Baca juga: Vaksin Covid-19 Buatan Universitas Oxford Picu Kekebalan Tubuh yang Kuat
