Berada di Kasur Tapi Tak Terlelap Ganggu Efisiensi Tidur Loh

Leonardus Selwyn Kangsaputra, Jurnalis · Senin 02 November 2020 22:08 WIB
https: img.okezone.com content 2020 11 02 612 2303011 berada-di-kasur-tapi-tak-terlelap-ganggu-efisiensi-tidur-loh-N5yZ9RQc2X.jpg Ilustrasi. (Foto: Shutterstock)

ORANG dewasa membutuhkan tidur 8 jam per hari agar tetap segar dan bisa beraktivitas seperti biasa. Tapi selain kuantitas waktu tidur, kualitas tidur juga sangat memengaruhi loh.

Kualitas tidur sendiri, dilihat dari efisiensi tidur yakni rasio total waktu yang dihabiskan untuk tidur dalam satu malam dibandingkan dengan jumlah total waktu yang dihabiskan di tempat tidur.

Oleh karena itu, seseorang yang menghabiskan banyak waktu di tempat tidur tetapi tidak tidur, maka besar kemungkinan efisiensi tidurnya rendah.

Ada beberapa faktor yang dapat menurunkan persentase efisiensi tidur. Melansir Bustle, salah satu tanda tubuh tidur tidak efisien adalah Anda butuh waktu yang lama untuk tertidur

tidur

Efisiensi tidur dapat dipengaruhi oleh banyak hal salah satunya waktu yang dihabiskan untuk tertidur. Semakin lama waktu yang dibutuhkan untuk tidur, maka tidur semakin tidak efisien.

Meskipun waktu yang dihabiskan untuk tidur sesuai dengan yang disarankan oleh ahli, jika seseorang kesulitan untuk tidur maka bisa jadi tidur kurang nyenyak. Penyebabnya bisa karena berolahraga terlalu lama dan menonton hal-hal yang mengejutkan sebelum tidur.

Penelitian menunjukkan tidur yang tidak efisien dapat menyebabkan perasaan lelah dan gelisah. Hal ini disebabkan karena waktu istirahat lebih terganggu dan kurang menyegarkan daripada yang seharusnya.

Akibatnya, ketika bangun tidur masih ada perasaan mengantuk yang menyergap. Selain itu, orang tersebut cenderung mengantuk dan kelelahan di siang hari. Tidur yang tidak efisien juga dapat menciptakan stres dan kecemasan sehingga dapat mengganggu keseimbangan waktu tidur.

(mrt)

Bagikan Artikel Ini

Cari Berita Lain Di Sini