Ingin Rambut Lebih Cepat Tumbuh, Yuk Coba 6 Makanan Ini

Adella Christyanti, Jurnalis · Rabu 04 November 2020 15:15 WIB
https: img.okezone.com content 2020 11 04 298 2304098 ingin-rambut-lebih-cepat-tumbuh-yuk-coba-6-makanan-ini-cD50Wgu9BT.jpg Buah alpukat (Foto: Well Good)

Banyak orang menginginkan rambut yang kuat dan sehat, terutama seiring bertambahnya usia. Ternyata, rambut Anda tumbuh sekitar 1,25 cm per bulan, dan 15 cm per tahun. Seberapa cepat pertumbuhannya tergantung pada faktor-faktor seperti usia, kesehatan, genetika, dan makanan.

Meskipun Anda tidak dapat mengubah faktor seperti usia dan genetika, diet adalah satu hal yang dapat Anda kendalikan. Mengonsumsi makanan yang seimbang dengan nutrisi yang tepat dapat membantu meningkatkan pertumbuhan rambut, terutama jika Anda mengalami kerontokan rambut akibat nutrisi yang buruk.

Berikut ini 6 makanan yang bisa kamu konsumsi agar rambutmu tumbuh cepat, dilansir dari Healthline.

telur

1. Telur

Telur adalah sumber protein dan biotin yang bagus, dua nutrisi yang dapat meningkatkan pertumbuhan rambut. Makan protein yang cukup penting untuk pertumbuhan rambut karena folikel rambut sebagian besar terbuat dari protein. Biotin sangat penting untuk produksi protein rambut yang disebut keratin, itulah sebabnya suplemen biotin sering dipasarkan untuk pertumbuhan rambut.

2. Bayam

Bayam adalah sayuran hijau sehat yang sarat dengan nutrisi bermanfaat seperti folat, zat besi, dan vitamin A dan C, yang semuanya dapat meningkatkan pertumbuhan rambut. Vitamin A membantu kelenjar kulit menghasilkan sebum. Bayam juga merupakan sumber zat besi nabati yang bagus, yang penting untuk pertumbuhan rambut.

3. Ikan berlemak

Ikan berlemak seperti salmon, herring, dan mackerel memiliki nutrisi yang dapat meningkatkan pertumbuhan rambut. Mereka adalah sumber asam lemak omega-3 yang sangat baik, yang telah dikaitkan dengan pertumbuhan rambut. Ikan berlemak juga merupakan sumber protein, selenium, vitamin D3 dan vitamin B, nutrisi yang dapat membantu meningkatkan kesehatan dan kekuatan rambut.

4. Ubi

Ubi jalar adalah sumber beta-karoten yang bagus. Tubuh mengubah senyawa ini menjadi vitamin A, yang terkait dengan kesehatan rambut yang baik. Terlebih lagi, vitamin A juga dapat mempercepat laju pertumbuhan rambut dan mendorong pertumbuhan rambut yang lebih tebal, sekaligus mencegah kemunduran folikel rambut lainnya.

5. Alpukat

Alpukat lezat, bergizi, dan merupakan sumber lemak sehat yang baik. Mereka juga merupakan sumber vitamin E yang sangat baik, yang dapat meningkatkan pertumbuhan rambut. Seperti vitamin C, vitamin E adalah antioksidan yang membantu memerangi stres oksidatif dengan menetralkan radikal bebas.

Alpukat juga sumber asam lemak esensial. Lemak ini tidak dapat diproduksi oleh tubuh, tetapi merupakan bahan pembangun penting dari sel Anda. Kekurangan asam lemak esensial telah dikaitkan dengan kerontokan rambut.

Baca juga: Pilpres Amerika, Melania Trump Pakai Dress Rp66 Juta saat 'Nyoblos'

6. Daging

Daging adalah makanan pokok banyak orang dan kaya nutrisi yang dapat membantu pertumbuhan rambut. Protein dalam daging membantu pertumbuhan dan membantu memperbaiki serta memperkuat folikel rambut. Daging merah, khususnya, kaya akan jenis zat besi yang mudah diserap. Mineral ini membantu sel darah merah mengantarkan oksigen ke semua sel di tubuh, termasuk folikel rambut.

(DRM)

Bagikan Artikel Ini

Cari Berita Lain Di Sini