Siasat Mencegah Kram dan Cedera saat Gowes

Muhammad Sukardi, Jurnalis · Rabu 04 November 2020 21:29 WIB
https: img.okezone.com content 2020 11 04 481 2304094 siasat-mencegah-kram-dan-cedera-saat-gowes-HCbkdVHm3J.jpeg Ilustrasi. (Foto: Okezone)

CEDERA dan kram kerap dialami oleh para pesepeda. Lalu bagaimana mencegahnya?

Bila tak segera diatasi, cedera dan kram bisa memperburuk kondisi seseorang. Namun ada hal mudah yang perlu dilakukan oleh para pesepeda untuk mencegah masalah tersebut.

Dikatakan Dokter Kesehatan Olahraga dr Sophia Hage, SpKO, dalam kegiatan bersepeda setiap orang harus mengenali kondisi tubuhnya. Cara tersebut menjadi langkah pertama yang mesti dipraktikkan oleh siapapun.

Baca Juga: Beautypedia, Apa Itu Ketombe?

goews

“Intinya, kenali kemampuan diri. Tak kenal diri sendiri itu pangkal cedera," tuturnya dalam webinar kesehatan, baru-baru ini.

Di lain hal, Dokter Sophia mengatakan bahwa Anda jangan lupa untuk set up sepeda yang baik. Kemudian melakukan teknik bersepeda yang benar.

 

Setiap gowes, jagalah fleksibilitas dan mobiliitas sendi dan alat gerak. Jika terasa lelah, Anda harus menepi untuk istirahat.

"Kita harus melatih diri kita dengan bijaksana, bukan melatih diri dengan keras dan sekencang-kencangnya, karena justru akan memicu terjadinya cedera. Train smart, not hard,” paparnya.

Melihat tren gowes, Perwakilan Salonpas Sport Indonesia mengatakan bahwa bersepeda bukanlah suatu ajang untuk gaya. Bersepeda tidak boleh memaksakan diri, apalagi kalau fisiknya tidak siap.

"Olahraga itu tidak boleh memaksakan diri. Harus melakukan pemanasan, dan selalu tahu kapan harus istirahat, serta tetap mematuhi protokol kesehatan," tutupnya.

1
2

Bagikan Artikel Ini

Cari Berita Lain Di Sini