Efek Covid-19, Pengguna Heels Berkurang Masalah Kaki Meningkat

Muhammad Sukardi, Jurnalis · Jum'at 06 November 2020 10:41 WIB
https: img.okezone.com content 2020 11 06 481 2305143 efek-covid-19-pengguna-heels-berkurang-masalah-kaki-meningkat-uyBGrRchKt.jpg Pengguna heels berkurang (Foto: The List)

Kebiasaan menggunakan sepatu hak tinggi atau heels dilaporkan berkurang selama pandemi Covid-19. Ini dikarenakan berkurangnya aktivitas luar ruangan akibat pembatasan sosial.

Tapi, Podiatris Bobby Pourziaee melihat tren masalah kaki meningkat akibat efek pandemi Covid-19. Alasannya jelas, banyak orang enggan menggunakan alas kaki karena merasa tidak membutuhkannya selama di rumah saja.

 pandemi Covid-19

Menjadi buruk ketika Anda tidak menggunakan alas kaki saat melakukan aktivitas seperti berolahraga atau kegaitan fisik lainnya. Penyakit yang kemudian muncul adalah plantar fasciitis dan tendinitis.

"Satu hal yang saya lihat dari penutupan pusat kebugaran dan membuat orang olahraga di rumah saja adalah penderita plantar fasciitis dan tendinitis meningkat. Ini terjadi karena mereka berolahraga tanpa mengenakan sepatu olahraga," kata Pourziaee pada HuffPost.

Menjadi catatan di sini, bila aktivitas Anda memang hanya stagnan tanpa ada aktivitas olahraga, tanpa menggunakan alas kaki tidak masalah. Tapi, menjadi masalah ketika Anda berolahraga tanpa alas kaki.

"Sepatu itu diperlukan untuk menopang lengkungan tulang kaki. Anda itu memiliki 26 tulang di kaki dan sepatu membantu mendukung tulang bertolak dengan benar," papar Pourziaee.

Sementara itu, para ahli memiliki kekhawatiran juga terkait dengan tidak banyaknya aktivitas fisik yang dilakukan orang-orang di masa pandemi. Sebab, kebiasaan tersebut berdampak buruk bagi kesehatan kaki.

"Meskipun Anda di rumah saja, mengaktifkan kaki itu penting dilakukan. Saya sarankan agar Anda berjalan santai selama 30 menit di sekitar rumah dan melakukan peregangan. Meregangkan betis, plantar fascia di sepanjang bagian bawah kaki sangat penting dan benar-benar mencegah masalah terjadi," sarannya.

Lebih detailnya, Pourziaee memiliki tips untuk membuat kaki Anda lebih sehat selama di rumah saja.

"Cara yang sangat sederhana adalah dengan menggunakan tali yang ditempatkan di bawah kaki dan ditarik lurus. Pastikan tali ada di bola kaki, ya," ungkap Pourziaee.

Kegiatan sederhana tersebut akan meregangkan banyak otot di area kaki termasuk tendon Achilles, yang berada di sepanjang bagian belakang kaki bawah.

Lalu, Anda juga bisa gunakan tangan Anda untuk menarik kaki ke arah tubuh Anda selama 30 detik non-stop. Jika sudah, biarkan kaki ditarik ke depan dan belakang. Lakukan repetisi sebanyak 3 kali.

 Baca juga: Pose Menggoda Pevita Pearce Pakai Tanktop Nude, Netizen: Kajol Indonesia!

"Untuk hasil terbaik, lakukan latihan ini dua kali sehari, pagi dan malam hari. Anda juga bisa menambahkan perawatan kaki seperti merendamnya di air garam selama 15 menit di malam hari untuk meningkatkan sirkulasi dan mengurangi peradangan," tambahnya.

(DRM)

Bagikan Artikel Ini

Cari Berita Lain Di Sini