Tak Hanya Fisik, 7 Hal Ini Juga Perlu Diistirahatkan

Wilda Fajriah, Jurnalis · Senin 09 November 2020 11:29 WIB
https: img.okezone.com content 2020 11 09 612 2306484 tak-hanya-fisik-7-hal-ini-juga-perlu-diistirahatkan-2mYzYAeeoe.jpg Istirahat di pantai (Foto: Freepik)

Istirahat sama pentingnya bagi tubuh seperti makan dengan benar dan berolahraga. Ketika kita berbicara tentang istirahat, kita kebanyakan berpikir tentang istirahat fisik dan mental. Padahal sejatinya bukan hanya fisik dan mental saja yang perlu istirahat.

Jadi tak perlu kaget jika kami memberi tahu Anda bahwa ada lebih banyak jenis istirahat yang dibutuhkan dari waktu ke waktu. Dalam postingan menarik di Instagram oleh Tasha Bailey, seorang konselor trauma dan terapis, berikut adalah daftar tujuh jenis istirahat yang kita semua butuhkan seperti dilansir dari Times of India.

 Yoga

1. Istirahat fisik

Kedengarannya, istirahat fisik persis seperti kedengarannya. Bailey ingin orang-orang memastikan tubuh dapat mengisi ulang dengan membiarkannya melambat dan memperbaiki. Tidur siang, tidur lebih awal dari biasanya, melakukan yoga, dan meluangkan waktu untuk makan siang dengan tenang dapat menjadi beberapa jenis istirahat fisik.

2. Istirahat mental

Istirahat mental persis seperti kedengarannya. Istirahat untuk mengisi ulang mental ketika kita merasa sulit untuk berkonsentrasi. Misalnya, melepaskan diri dari gadget, mencoba afirmasi positif, atau memainkan musik favorit Anda dapat membantu kami mendapatkan istirahat mental.

3. Istirahat emosional

Melepaskan beban emosional berarti istirahat emosional. Bagikan emosi Anda dengan seseorang yang Anda cintai. Jika Anda merasa tidak nyaman berbicara dengan teman, kerabat, cobalah berbicara dengan terapis.

4. Istirahat sosial

Istirahat sosial mengacu pada memulihkan diri kita sendiri melalui hubungan dengan suku dan mentor kita. Sederhananya, istirahat sosial berarti berhubungan kembali dengan diri sendiri.

Mengembalikan diri kita dengan berbicara dengan mentor dan teman kita dan menghabiskan waktu dengan orang yang bisa mengarahkan kita adalah beberapa hal yang dapat Anda nikmati.

5. Istirahat yang kreatif

Untuk membuat diri Anda tetap bersemangat dan menemukan lebih banyak inspirasi, istirahat dari kreativitas itu penting. Terkadang melepaskan diri dari kreativitas kita sendiri dan beralih ke kreativitas orang lain juga dapat membantu.

Anda cukup membaca buku, berjalan-jalan, atau melihat karya seni orang lain. Membersihkan meja kerja dan merapikan kamar Anda juga dapat membantu menenangkan pikiran.

6. Istirahat sensorik

Mundur dari kelebihan sensorik dengan berhubungan kembali dengan diri Anda sendiri adalah apa yang digambarkan Bailey sebagai hal yang penting seperti mematikan gadget Anda.

Menghirup udara segar dan membuat jurnal dapat membantu Anda mendapatkan istirahat indrawi. Anda dapat berolahraga di luar ruangan atau menulis jurnal yang wajib dicoba jika Anda belum pernah melakukannya.

Baca juga: Nagita Slavina Latihan Menari Pakai N95, Netizen: Virus Bakalan Sungkem Sama Ini Masker

 

7. Istirahat spiritual

Bentuk istirahat terakhir yang disoroti oleh terapis adalah istirahat spiritual. Membaca kitab suci atau tulisan filosofis, bermeditasi dan menjadi sukarelawan dapat membantu Anda mendapatkan istirahat rohani. Jika Anda belum mencoba meditasi, Anda bisa mencoba menarik napas dalam-dalam.

(DRM)

Bagikan Artikel Ini

Cari Berita Lain Di Sini