Camilan atau makanan untuk ngemil disukai oleh banyak orang. Camilan bisa disantap pada siang hari, namun sebagian mungkin lebih suka kalau dimakan pada malam hari.
Saat Anda mengonsumsi camilan di malam hari, khususnya sebelum tidur, mungkin Anda akan berpikir kalau camilan ini bisa menggemukan badan. Anda tidak perlu khawatir beberapa camilan aman dikonsumsi pada malam hari dan tidak menyebabkan kenaikan berat badan.
Berikut ini beberapa rekomendasi kudapan sehat yang bisa Anda konsumsi dan enggak bikin berat badan naik, dikutip Foodbeast.
Kacang
Kacang adalah salah satu makanan yang mengandung lemak sehat, mineral, dan nutrisi esensial lainnya yang dapat meringankan stres dan membuat Anda rileks. Nah, jika ingin mengonsumsi camilan berbahan kacang yang sehat, Anda bisa buat sendiri di rumah. Pilihlah kacang walnut, almon, mete, atau kacang tanah, lalu olah sesuai dengan selera. Untuk menambah cita rasanya, Anda bisa menambahkan irisan bawang putih dan sedikit bumbu penyedap.
Popcorn
Anda mungkin tidak percaya bahwa camilan yang satu ini masuk dalam daftar rekomendasi kudapan sehat. Ada tapinya, bila ingin mendapatkan popcorn yang enggak bikin gemuk, pilihlah air popped popcorn karena jauh lebih sehat dan tidak berminyak. Anda juga dapat menambahkan beberapa bumbu pilihan seperti bubuk cabai yang dipercaya dapat meningkatkan metabolisme tubuh.
Cokelat
Bahan makanan lain yang mengejutkan dalam daftar ini adalah cokelat. Cokelat dapat menjadi salah satu camilan sore dan malam hari terbaik yang bisa Anda nikmati. Kendati demikian, pilihlah cokelat hitam karena makanan ini hampir tidak mengandung gula dan tidak akan merusak kadar gula darah Anda.
 
Cottage ceese
Seperti yogurt, cottage cheese juga kaya protein dan kandungan kalori serta karbohidratnya pun cenderung rendah. Itu berarti, kudapan ini dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama. Jadi jangan ragu memilih cottage cheese sebagai cemilan sore atau di malam hari.
Greek yogurt
Ingin mendapatkan asupan protein yang rendah kalori dan gula? Greek yogurt adalah jawabannya. Kudapan ini juga bisa Anda kreasikan dengan tambahan irisan buah favorit seperti stroberi, kiwi, alpukat, jeruk, dan masih banyak lagi. Namun tetap perhatikan saat hendak membelinya. Hindari produk yogurt biasa karena ia tidak terlalu banyak mengandung nutrisi. Selain itu, jangan membeli yogurt buah-buahan karena mengandung gula yang cukup tinggi.
(ahl)
