Mau Turunkan Berat Badan Tanpa Olahraga Berat, Coba 6 Tips Berikut Ini

Wilda Fajriah, Jurnalis · Rabu 11 November 2020 13:32 WIB
https: img.okezone.com content 2020 11 11 481 2307846 mau-turunkan-berat-badan-tanpa-olahraga-berat-coba-6-tips-berikut-ini-iWxUjFOqMI.jpg Jangan makan berlebihan (Foto: Unsplash)

Dalam hal mencapai tubuh yang bugar dan kencang, diet dan olahraga intensif adalah dua solusi utama yang dipikirkan banyak orang. Meskipun teknik penurunan berat badan kadang membuahkan hasil, tetapi teknik tersebut dapat melelahkan.

Oleh karena itu, berikut adalah beberapa tips dan trik penurunan berat badan yang mudah yang dapat membantu Anda menurunkan berat badan tanpa olahraga berat seperti dilansir Times of India pada Rabu (11/11/2020).

 makan

1. Kunyah makanan Anda dengan baik

Aturan sederhana jika Anda bertujuan untuk menurunkan berat badan adalah mengunyah makanan dengan baik. Mengunyah membutuhkan waktu dan karenanya, juga membuat Anda makan dengan lambat.

Selain itu, saat melakukannya, Anda juga memberi waktu pada tubuh untuk mencatat bahwa Anda baru saja makan, membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Hal ini pada gilirannya menghentikan Anda makan berlebihan, yang merupakan salah satu masalah utama penambahan berat badan.

2. Gunakan piring kecil

Ketika berbicara tentang makanan, memeriksa ukuran porsi Anda sangat penting. Oleh karena itu, meskipun Anda tidak sedang diet, beralih ke piring kecil dapat menghasilkan keajaiban. Selain mengurangi asupan makanan, juga akan membuat Anda merasa kenyang.

3. Minum banyak air sebelum makan

Saat Anda lapar dan merasa bisa makan apa saja, itulah saatnya Anda harus waspada dan menghindari makan berlebihan. Saat itulah Anda dapat mencoba penurunan berat badan yang mudah ini.

Hal yang perlu Anda lakukan adalah minum banyak air sebelum makan. Hal ini tidak hanya akan mengurangi keinginan Anda, tetapi juga membuat Anda merasa kenyang, itulah sebabnya Anda akan makan lebih sedikit.

 

4. Jangan makan berlebihan

Pesta mungkin tampak menyenangkan, begitu Anda mulai mengawasi semua waktu Anda makan secara berlebihan, Anda akan menyadari berapa banyak kalori yang telah Anda konsumsi selain dari makanan biasa Anda. Oleh karena itu, kurangi makan saat pesta dan Anda akan melihat perubahan positif dalam waktu singkat.

5. Kurangi stres

Stres dan kecemasan dapat menjadi pemicu aktif untuk makan berlebihan dan tidak teratur, yang dapat menyebabkan penambahan berat badan.

Ini melepaskan hormon yang disebut kortisol yang memiliki kecenderungan untuk meningkatkan nafsu makan Anda dan dapat membuat Anda makan berlebihan, terutama makanan yang tinggi kalori.

Oleh karena itu, jika Anda merasa berat badan Anda naik banyak akhir-akhir ini, perhatikan tingkat stres Anda dan lakukan aktivitas positif yang akan meringankan suasana hati Anda.

Baca juga: Alquran dan Sains Jelaskan Hujan Bisa Memurnikan Air Bumi

 

6. Tidur yang cukup

Kurang tidur seringkali dapat menyebabkan penambahan berat badan. Terbukti, jika menyangkut obesitas dan kenaikan berat badan yang tidak dapat dijelaskan lainnya, ini berkaitan erat dengan ketidakseimbangan hormon yang dapat dipicu oleh kurang tidur. Oleh karena itu, berikan diri Anda istirahat dan tidur yang cukup.

(DRM)

Bagikan Artikel Ini

Cari Berita Lain Di Sini