Anda bisa berhenti merokok dengan secara pelan-pelan. Tidak perlu langsung berhenti sebab itu akan membuat Anda tersiksa.
Faktanya, orang yang kecanduan rokok sulit berhenti dan sembuh dengan cepat. Persiapan matang sangat perlu dilakukan seorang perokok aktif. Makanya cara terbaik berhenti merokok adalah dengan cara perlahan.
Nah, berikut ini beberapa cara untuk berhenti merokok seperti dilansir dari Addictions And Recovery, begini caranya.
1. Buat keputusan untuk berhenti
Identifikasi alasan Anda berhenti merokok. Buat keputusan yang jelas untuk berhenti merokok. Jika Anda pernah mencoba berhenti merokok sebelumnya dan gagal, jangan biarkan hal itu menjadi penghalang.
Semakin banyak Anda mencoba untuk berhenti, semakin besar peluang Anda untuk sukses. Mungkin Anda belum siap terakhir kali. Mungkin Anda tidak mengambil langkah yang tepat.
2. Sadari merokok bukan hanya kecanduan fisik
Merokok lebih dari sekedar kecanduan fisik terhadap nikotin. Ini juga merupakan kecanduan psikologis. Kebanyakan orang merokok karena alasan yang sama seperti pecandu alkohol.
Ini adalah kesempatan untuk melarikan diri, bersantai, atau menghargai diri sendiri. Antisipasi situasi kambuh kecanduan Anda, maka rencanakan cara menghadapinya dengan lebih baik.
3. Sediakan makanan pengganti
Setiap perokok paham bahwa merokok juga merupakan kecanduan oral. Ketika Anda berhenti merokok, otak Anda masih akan mendambakan sensasi oral dari sebatang rokok. Sebagai bagian dari rencana berhenti merokok, sediakan makanan pengganti oral seperti permen karet, sayuran mentah, wortel, permen keras, pengaduk kopi, sedotan, dll.
Baca juga: Heboh! Nagita Slavina Pakai Tanktop Terbalik Seharga Rp2 Juta, Netizen: OTW Jadi Tren
4. Pilih tanggal berhenti
Tanggal berhenti adalah komitmen pribadi. Ini penting karena itu mempersiapkan pikiran Anda secara tidak sadar. Pilih tanggal dalam sebulan berikutnya. Tidak harus hari yang spesial.
Hindari hari ketika Anda tahu Anda akan sibuk, tegang, atau memiliki acara khusus yang bisa menjadi pemicunya. Tuliskan tanggal berhenti Anda di suatu tempat, dan lihatlah setiap hari. Biarkan tekat Anda terbangun saat Anda semakin dekat.
