AKHIR pekan biasanya menjadi waktu berkumpul baik bersama teman maupun keluarga. Jika sudah berkumpul, maka tidak jarang kita mengonsumsi segala makanan yang jarang kita makan.
Bahkan, jika sehari-hari kita menjaga pola makan, maka hal itu bisa saja gagal saat alhir pekan. Meski begitu, bagi Anda yang memiliki gejala diabates, tentunya sangat penting untuk mengatur kadar gula darah.
Nah, agar tidak terjadi efek samping yang merugikan, ada baiknya Anda mengontrol diabetes dengan cara berikut seperti dilansir Times of India.
Batasi porsi makan
Alih-alih makan 2-3 kali lebih besar dalam sehari, cobalah makan 4-5 porsi kecil sebagai gantinya. Makan dengan porsi kecil akan mencegah lonjakan gula mendadak dan menjaga diabetes Anda tetap terkendali.
Siapkan camilan sehat
Siapkan camilan sehat dengan menggunakan buah dan kacang kering. Ganti gula putih Anda dengan gur atau stevia dan pastikan Anda tetap terhidrasi sepanjang hari.
Hindari makan berlebihan
Makan berlebihan adalah hal yang sangat umum terjadi selama pesta berlangsung. Untuk menghindari makan berlebihan, pilihlah piring yang lebih kecil untuk dimakan. Cobalah untuk tidak menggunakan gadget atau berbicara dengan orang saat Anda makan.
