Hentikan olahraga jika detak jantung Anda terlalu tinggi
Saat melakukan latihan aerobik, kita menghirup lebih banyak udara dan detak jantung kita meningkat. Tapi kita perlu mengawasi detak jantung kita dan jika Anda merasa tidak nyaman atau detak jantung Anda terlalu tinggi maka Anda harus segera berhenti berolahraga. Duduklah di suatu tempat dan cobalah untuk rileks. Jika Anda mengalami nyeri dada, kunjungi dokter.
Jaga agar diri Anda tetap terhidrasi
Berdasarkan penelitian, dehidrasi dapat meningkatkan detak jantung Anda selama sesi olahraga. Jadi, minumlah banyak air sebelum dan selama sesi olahraga Anda. Tetap terhidrasi membuat detak jantung Anda terkendali dan mencegah sakit kepala.
Istirahatlah
Jangan lupa untuk istirahat di sela-sela rutinitas latihan Anda. Seperti jika Anda berjalan cepat selama 10 menit kemudian istirahat 2 menit, minum air dan kemudian lanjutkan. Waktu istirahat yang singkat selama sesi latihan memberi waktu tubuh Anda untuk rileks.
(hel)
