Ricky Yacobi Meninggal, Ini Saran Dokter Cegah Serangan Jantung saat Olahraga

Diana Rafikasari, Jurnalis · Sabtu 21 November 2020 16:08 WIB
https: img.okezone.com content 2020 11 21 481 2313644 ricky-yacobi-meninggal-ini-saran-dokter-cegah-serangan-jantung-saat-olahraga-dY2feBIuZ3.jpg Ilustrasi serangan jantung saat olahraga (Foto : Medicaldaily)

Sementara bagi mereka yang belum pernah berolahraga sebelumnya, dan baru akan memulai olahraga, dr Andi menyarankan untuk mengawalinya dengan melakukan aktivitas fisik ringan. Adapun untuk durasi olahraga, idealnya dimulai dengan durasi pendek.

"Mulailah dengan durasi yang pendek terlebih dahulu. Olahraga ringan itu seperti jalan kaki, bersepeda, berenang. Kemudian kalo angkat beban, angkat bebannya yang ringan terlebih dahulu," saran dokter yang praktik di Eminence Sports Medicine And Human Performance Centre itu.

Jalan Kaki

Sedangkan untuk durasi direkomendasikan cukup 30 menit dalam seminggu atau 150 menit perminggu. Namun untuk mereka yang belum pernah olahraga, bisa mulai 15 menit sampai 20 menit perhari 5 kali dalam seminggu.

"Tapi targetnya, goalnya adalah 30 menit kali 5 per minggu," tandasnya.

(hel)

Bagikan Artikel Ini

Cari Berita Lain Di Sini