Meskipun sedang mengandung, ibu hamil tetap dapat melakukan olahraga. Tentunya, dengan berolahraga tubuh akan lebih bugar. Akan tetapi, bagi ibu hamil, ada beberapa hal yang harus diperhatikan.
Konsultan Obstetri dan Ginekologi Dr Vijaya Manohar dari Apollo Cradle berbagi sedikit wawasan seputar aturan yang harus dipatuhi ibu hamil saat berolahraga. Simak langkahnya berikut, dilansir Thehealthsite.
Jangan berbaring telentang
Saat berolahraga hindari posisi telentang karena memungkinkan aliran darah tidak tepat. Dampaknya bisa mual dan mengalami gangguan pernapasan. Lebih baik pilih posisi miring ke kiri supaya tambah nyaman berolahraga.
Jangan terlalu lama
Pastikan saat olahraga jangan terlalu lama melakukannya. Ini dapat menyebabkan aliran darah tidak merata ke rahim dan bisa kelebihan aliran ke kaki. Jika kaki menerima banyak aliran darah, Anda bisa mengalami sakit kepala dan beberapa masalah yang lain.
Baca juga: Kebiasaan Menatap Layar Gadget di Malam Hari Tingkatkan Risiko Diabetes
