Jika ada pepatah mengatakan bahwa sehat itu mahal, hal itu memang benar. Karena jika Anda sudah merasakan tubuh yang sehat, itu tidak akan bisa dibayar dengan apa pun, termasuk uang. Karena tidak mungkin Anda akan menggadaikan manfaat berolahraga tersebut dan menukarnya dengan uang.
Sementara itu, salah satu cara untuk menjaga kesehatan adalah dengan berolahraga. Menurut Robert Gotlin, DO, spesialis kedokteran olahraga di Lenox Hill Hospital dan Mt. Rumah Sakit Sinai di New York City, manfaat olahraga untuk tingkat energi Anda ada dua, yakni meningkatkan kebugaran tubuh dan juga suasana hati Anda, yang keduanya berkontribusi pada kesehatan dan kesejahteraan Anda secara keseluruhan.
Melansir Everyday Health pada Jumat (27/11/2020), berikut 4 manfaat olahraga yang tak ternilai harganya.
Meningkatkan suasana hati
Endorfin adalah hormon alami tubuh kita yang dilepaskan saat kita melakukan sesuatu yang membutuhkan ledakan energi. Hormon itulah yang membuat kita bergerak, berkeringat, dan bersemangat. Sehingga muncul suasana hati yang bahagia.
"Ketika olahraga, tubuh akan melepaskan endorfin yang dapat membuat perasaan lebih bahagia," kata Dr. Gotlin.
Baca Juga : Ketahui 5 Manfaat Pemanasan Sebelum Anda Berolahraga
Kesehatan jantung yang lebih baik
Olahraga dapat meningkatkan kesehatan kardiovaskular, yang memungkinkan Anda memiliki daya tahan yang lebih baik sepanjang hari. Saat lebih mudah untuk melakukan aktivitas sehari-hari, Anda akan memiliki energi yang tersisa dan tidak merasa terlalu lelah saat pekerjaan selesai.
Untuk kesehatan kardiovaskular secara keseluruhan, American Heart Association merekomendasikan setidaknya 30 menit aktivitas aerobik intensitas sedang setidaknya lima hari seminggu. Sedangkan untuk menurunkan kolesterol dan tekanan darah, lakukan aktivitas aerobik intensitas sedang hingga kuat selama 40 menit sebanyak tiga hingga empat kali seminggu.
