4 Manfaat Berolahraga yang Tak Bisa Dibeli Pakai Uang

Wilda Fajriah, Jurnalis · Jum'at 27 November 2020 06:00 WIB
https: img.okezone.com content 2020 11 26 481 2316630 4-manfaat-berolahraga-yang-tak-bisa-dibeli-pakai-uang-wQE0X8tYGc.jpg Ilustrasi (Foto : Freepik)

Jika ada pepatah mengatakan bahwa sehat itu mahal, hal itu memang benar. Karena jika Anda sudah merasakan tubuh yang sehat, itu tidak akan bisa dibayar dengan apa pun, termasuk uang. Karena tidak mungkin Anda akan menggadaikan manfaat berolahraga tersebut dan menukarnya dengan uang.

Sementara itu, salah satu cara untuk menjaga kesehatan adalah dengan berolahraga. Menurut Robert Gotlin, DO, spesialis kedokteran olahraga di Lenox Hill Hospital dan Mt. Rumah Sakit Sinai di New York City, manfaat olahraga untuk tingkat energi Anda ada dua, yakni meningkatkan kebugaran tubuh dan juga suasana hati Anda, yang keduanya berkontribusi pada kesehatan dan kesejahteraan Anda secara keseluruhan.

Melansir Everyday Health pada Jumat (27/11/2020), berikut 4 manfaat olahraga yang tak ternilai harganya.

Meningkatkan suasana hati

Olahraga di Rumah

Endorfin adalah hormon alami tubuh kita yang dilepaskan saat kita melakukan sesuatu yang membutuhkan ledakan energi. Hormon itulah yang membuat kita bergerak, berkeringat, dan bersemangat. Sehingga muncul suasana hati yang bahagia.

"Ketika olahraga, tubuh akan melepaskan endorfin yang dapat membuat perasaan lebih bahagia," kata Dr. Gotlin.

Baca Juga : Ketahui 5 Manfaat Pemanasan Sebelum Anda Berolahraga

Kesehatan jantung yang lebih baik

Olahraga Pakai Masker

Olahraga dapat meningkatkan kesehatan kardiovaskular, yang memungkinkan Anda memiliki daya tahan yang lebih baik sepanjang hari. Saat lebih mudah untuk melakukan aktivitas sehari-hari, Anda akan memiliki energi yang tersisa dan tidak merasa terlalu lelah saat pekerjaan selesai.

Untuk kesehatan kardiovaskular secara keseluruhan, American Heart Association merekomendasikan setidaknya 30 menit aktivitas aerobik intensitas sedang setidaknya lima hari seminggu. Sedangkan untuk menurunkan kolesterol dan tekanan darah, lakukan aktivitas aerobik intensitas sedang hingga kuat selama 40 menit sebanyak tiga hingga empat kali seminggu.

Meningkatkan kualitas tidur

Tidur

Olahraga juga memungkinkan Anda untuk mendapatkan kualitas tidur yang lebih baik pada malam hari sehingga Anda akan merasa lebih segar di siang hari. Sebuah studi yang diterbitkan pada bulan April 2015 di Journal of Sleep Research mengamati orang-orang dengan insomnia yang terlibat dalam minimal 150 menit aktivitas fisik intensitas sedang yang tersebar selama seminggu.

Para peneliti menemukan bahwa jumlah aktivitas fisik ini dikaitkan tidak hanya dengan penurunan yang signifikan dalam tingkat keparahan gejala insomnia, tetapi juga peningkatan suasana hati.

Menjadi lebih fokus

Baca Buku

Secara mental, kita merasa lebih berenergi dan siap menghadapi dunia setelah berolahraga dengan baik karena endorfin telah meningkatkan tingkat energi fisik kita. Menurut sebuah penelitian terhadap orang dewasa yang lebih tua yang diterbitkan pada bulan April 2016 di Oxidative Medicine and Cellular Longevity, program latihan aerobik sedang selama 24 minggu meningkatkan fungsi kognitif, termasuk konsentrasi.

Sementara beberapa peneliti berspekulasi bahwa latihan intensitas tinggi mungkin tidak memiliki efek positif yang sama, sebuah penelitian yang diterbitkan pada Februari 2014 di jurnal Perceptual and Motor Skills menemukan bahwa sesi latihan intensitas tinggi meningkatkan fungsi kognitif sehubungan dengan perhatian dan tugas memori jangka pendek.

1
2

Bagikan Artikel Ini

Cari Berita Lain Di Sini