Jantung merupakan salah satu organ tubuh yang tak pernah berhenti bekerja sekalipun kita tertidur. Ini karena jantung merupakan organ tubuh yang vital dan berfungsi sebagai pemompa darah guna mengalirkan oksigen ke seluruh tubuh.
Oleh karena itu, menjaga kesehatan jantung sangat penting dilakukan. Selain dengan cara berolahraga, mengonsumsi makanan yang menyehatkan jantung juga bisa menjadi bagian untuk menjaganya tetap sehat.
Melansir Medical News Today, berikut 5 jenis makanan yang bisa Anda konsumsi untuk menyehatkan jantung.
Asparagus
Asparagus adalah sumber alami folat, yang membantu mencegah pembentukan asam amino yang disebut homosistein di dalam tubuh. Kadar homosistein yang tinggi telah dikaitkan dengan peningkatan risiko kondisi terkait jantung, seperti penyakit arteri koroner dan stroke.
Ikan tinggi omega-3
Ikan adalah sumber asam lemak dan protein omega-3 yang membantu memelihara kesehatan jantung, tetapi rendah lemak jenuhnya. Orang yang mengidap penyakit jantung, atau yang berisiko, sering direkomendasikan untuk meningkatkan asupan omega-3 dengan makan ikan.
Ini karena ikan dapat membantu menurunkan risiko detak jantung abnormal dan memperlambat pertumbuhan plak di arteri.
Menurut American Heart Association (AHA), kita harus makan 3,5 ons ikan berlemak, seperti salmon, mackerel, herring, trout danau, sarden, atau tuna albacore setidaknya dua kali seminggu.
Baca juga: Tips Mengatasi Rasa Mual dengan Bahan-Bahan Alami
