Berapa Lama Sebenarnya Waktu Istirahat Diperlukan di Jam Kerja?

Wilda Fajriah, Jurnalis · Jum'at 27 November 2020 19:34 WIB
https: img.okezone.com content 2020 11 27 612 2317460 berapa-lama-sebenarnya-waktu-istirahat-diperlukan-di-jam-kerja-Jv1E2nsnKU.jpg Ilustrasi. (Foto: Shutterstock)

“Pada saat tidur malam, siklus REM Anda berjalan sekitar 90-100 menit. Pada periode itu, otak Anda akan dibersihkan, tubuh melakukan pembersihan, membuang zat atau hal-hal yang tidak diperlukan. Kemudian, proses ini dilanjutkan dengan 20 menit tidur sangat lelap, yang digunakan tubuh untuk memperbaiki sel-sel yang rusak sekaligus menutrisinya,” jelas Nahid.

Nahid lalu mempraktikan lebih dulu pola ini ke dalam aktivitas hariannya. “Saya umumnya bekerja intens sekitar 90-120 menit menyelesaikan sebuah pekerjaan di komputer. Lalu istirahat sekitar 15-20 menit, duduk tanpa memikirkan sesuatu,” jelas dia.

Nahid yakin, jika meniru caranya untuk ambil waktu sejenak menjauh dari layar komputer dan mengintenskan kembali kerja otak. Triknya, Anda bisa cari tempat yang sepi untuk sekadar duduk memejamkan mata, atau mendatangi meja teman kerja dan ngobrol sejenak, atau bahkan menawarkan membuatkan secangkir kopi di pantry untuk seorang teman kerja.

“Coba praktikkan, maka Anda akan merasa lebih segar sehingga bisa lebih produktif lagi dalam bekerja,” tambahnya.

(mrt)

Bagikan Artikel Ini

Cari Berita Lain Di Sini