Apakah Anda membutuhkan lebih banyak waktu untuk tertidur? Tindakan berusaha terlalu keras untuk tidur bisa membuat Anda cemas dan membuat pikiran tetap terjaga.
Ketika pikiran Anda tidak bisa tidur, tubuh juga tidak mungkin tidur. Ada beberapa trik ilmiah yang dapat memandu tubuh Anda menciptakan rasa kantuk. Melansir Times of India, berikut 3 cara mudah yang akan membuat Anda tertidur dalam waktu singkat.
Cara tidur dalam 10 detik
Tertidur dalam 10 detik memang terasa tidak mungkin. Tetapi dengan latihan, Anda akhirnya bisa membiasakannya. Metode ini membutuhkan waktu 120 detik untuk tidur tetapi 10 detik terakhir benar-benar yang diperlukan untuk akhirnya tertidur. Metode tersebut dinamakan metode militer.
Metode militer
Sekolah Pra-Penerbangan Angkatan Laut Amerika Serikat membuat rutinitas untuk membantu pilot tertidur dalam 2 menit, bahkan kurang. Pilot membutuhkan 6 minggu latihan tetapi metode ini berhasil bahkan setelah minum kopi. Latihan ini dikatakan berhasil bahkan untuk orang yang perlu tidur sambil duduk.
Metode tidur militer
Langkah 1: Rilekskan wajah Anda termasuk otot bagian dalam mulut Anda.
Langkah 2: Lepaskan ketegangan dari bahu Anda dan jatuhkan di samping tubuh Anda.
Langkah 3: Rilekskan dada Anda diikuti dengan merilekskan paha, betis, dan kaki Anda.
Langkah 4: Bayangkan pemandangan yang menenangkan dan bersihkan pikiran Anda.
Langkah 5: Jika Anda tidak dapat membayangkan sebuah adegan, katakan pada diri Anda sendiri, 'jangan berpikir' berulang-ulang selama 10 detik.
Cara tidur dalam 60 detik
Metode pernapasan 4-7-8 membantu Anda tertidur dalam 60 detik. Jika Anda memiliki masalah pernapasan, tanyakan kepada dokter Anda sebelum mencoba teknik ini karena ini dapat memperburuk gejala Anda.
Baca juga: Bayi Bisa Lahir dengan Antibodi Covid-19, Ini Penjelasannya
