5 Manfaat Buah Ceri, Redakan Asam Urat hingga Kurangi Tekanan Darah

Uthari Handayani, Jurnalis · Selasa 01 Desember 2020 14:22 WIB
https: img.okezone.com content 2020 12 01 481 2319509 5-manfaat-buah-ceri-redakan-asam-urat-hingga-kurangi-tekanan-darah-yDP0eLGo8d.jpg Buah ceri. (Foto: Jill Wellington/Pixabay)

BUAH ceri yang berwarna merah tua ternyata memiliki banyak khasiat bagi kesehatan tubuh manusia. Rasanya yang manis dan asam seringkali dijadikan campuran dalam makanan penutup. Tapi tahukah Anda jika memakan buah atau jus ceri secara langsung akan lebih bermanfaat?

Berdasarkan laporan BBC Good Food, mengonsumsi 14 buah ceri setara dengan 1 dari 5 asupan porsi Anda sehari. Buah ini juga kaya akan serat, vitamin, dan mineral; termasuk potasium, kalsium, serta asam folat.

Baca juga: Cocok untuk Diet, Buah Ceri Mengandung Banyak Manfaat 

Lalu apa saja manfaat buah ceri bagi tubuh manusia? Berikut ini lima di antaranya.

1. Mengurangi sakit asam urat

Meminum jus ceri selama dua hari bisa menurunkan risiko serangan asam urat. Selain itu, penelitian menyarankan untuk meminumnya selama empat bulan untuk mengurangi serangan akut. Berguna juga bagi yang sehat untuk menurunkan kadar asam urat pada darah.

2. Memulihkan tubuh setelah berolahraga

Hasil penelitian menunjukkan bahwa meminum jus ceri yang asam selama tujuh hari sebelum dan selama melakukan lari berat bisa meminimalisasi nyeri otot pasca-lari dan mempercepat pemulihan fungsi otot.

Baca juga: Parah, Anak TikTok Serbu Lokasi Jatuhnya Pesawat demi Eksis di Media Sosial

3. Mengurangi radang sendi

Ceri diperkaya antioksidan yang dikenal juga antosianin dan sianidin yang memiliki efek antiinflamasi. Antioksidan adalah senyawa penting untuk melindungi sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Sebagaimana dijelaskan dalam sebuah penelitian, senyawa ini bisa mengurangi radang sendi.

4. Meningkatkan kualitas tidur

Ceri asam tinggi akan fitokimia utama dan melatonin yang terlibat dalam pengaturan siklus tidur manusia. Jus ceri asam cocok bagi mereka yang memiliki masalah tidur, ingin meningkatkan kualitas dan durasi tidur, memiliki gangguan tidur, dan insomnia.

Baca juga: Cegah Anemia, 5 Jenis Nutrisi Ini Bantu Tingkatkan Produksi Sel Darah Merah 

5. Mengurangi tekanan darah

Hasil penelitian dari British Journal of Nutrition menemukan jus ceri bisa mengurangi tekanan darah karena kandungan polifenolnya yang tinggi.

Baca juga: Sering Konsumsi Apel di Tengah Pandemi Yuk, Ini Manfaatnya 

1
2

Bagikan Artikel Ini

Cari Berita Lain Di Sini