KAMU mau menurunkan berat badan tapi bingung memilih lebih baik olahraga jalan atau lari. Keduanya dapat meningkatkan metabolisme, meningkatkan kesehatan jantung, memperkuat otot, dan manfaat kesehatan lainnya.
Dengan banyak manfaat seperti itu, kamu mungkin sulit memilih salah satu di antara olahraga jalan atau lari untuk membantu menurunkan berat badan.
Baca juga: Setelah Olahraga, Ini Perawatan Kulit yang Harus Anda Lakukan
Tapi tenang saja, untuk mempermudah kamu memilih, berikut Okezone paparkan perbedaan dari olahraga jalan dan lari, seperti dikutip dari Healthsite, Kamis (3/12/2020).
1. Berjalan berdampak lebih rendah dari lari
Jalan adalah bentuk latihan aerobik berdampak rendah. Selain membantu seseorang menjaga bentuk tubuh, jalan dapat mengurangi risiko penyakit jantung, diabetes, obesitas, hipertensi, dan menjaga kesehatan mental kamu.
2. Jalan lebih rendah risiko cedera
Berjalan memiliki risiko cedera lebih rendah dibanding latihan aerobik lainnya. Bahkan penelitian telah menemukan cedera lari dapat menyebabkan masalah seperti osteoartritis, terutama pada lutut. Untuk itu, bagi kamu yang lebih rentan cedera sebaiknya memilih jalan kaki.
Baca juga: Penelitian Ungkap Masker Aman Digunakan saat Berolahraga
3. Lari lebih banyak bakar kalori
Termasuk latihan intensitas tinggi, lari mampu membakar kalori dua kali lipat dibanding jalan kaki. Namun, tidak semua orang dapat mempertahankan kecepatan lari. Tapi kabar baiknya, kamu bisa meningkatkan detak jantung dan membakar lebih banyak kalori dengan melakukan jalan cepat.
