STRES bisa melanda siapa saja. Munculnya stres dapat disebabkan banyak hal, mulai aktivitas yang sangat sibuk hingga keadaan lingkungan sekitar. Stres bisa mengakibatkan gangguan kesehatan, bahkan menimbulkan masalah pada fungsi sistem pencernaan, kekebalan tubuh, dan saraf.
Tapi tenang saja, ada sejumlah cara untuk mengatasi stres dan mengurangi levelnya. Salah satunya adalah memerhatikan makanan yang dikonsumsi.
Baca juga: 5 Tips Mengatasi Depresi yang Perlu Anda Ketahui
Penganan yang dimakan dapat berpengaruh dalam menurunkan tingkat stres. Sebab ketika stres, tubuh sangat membutuhkan nutrisi tertentu seperti vitamin B, vitamin C, magnesium, dan selenium.
Kemudian jumlah nutrisi yang dikonsumsi juga dapat berdampak besar pada saraf tubuh pengendali motivasi, emosi, dan suasana hati. Jadi mulai sekarang pilihlah makanan bergizi dan alami, karena dapat membantu menghilangkan stres serta menenangkan hati.
Berikut ini makanan sehat yang bisa dikonsumsi untuk menghilangkan stres, sebagaimana dikutip dari laman Boldsky, Jumat (4/12/2020).
1. Cokelat hitam
Berdasarkan sebuah penelitian, cokelat hitam adalah sumber antioksidan yang sangat baik. Penganan ini memiliki kandungan seperti polifenol dan flavanol yang membantu meningkatkan suasana hati.
2. Alpukat
Buah alpukat memiliki kemampuan menurunkan tingkat stres karena kaya akan kandungan asam lemak omega 3, vitamin E, vitamin A, dan nutrisi penting lainnya. Asam lemak omega 3 berfungsi meningkatkan suasana hati, mengurangi stres, depresi, serta kecemasan.
Baca juga: Apa Itu Toxic Positivity?
3. Ikan berlemak
Anda bisa mengonsumsi ikan berlemak secara teratur seperti salmon, mackerel, sarden, dan tuna karena kaya asam lemak omega 3, vitamin B6, dan vitamin B12 yang dikenal dapat menurunkan kadar kortisol serta mengalahkan stres.
4. Kacang
Kacang mengandung banyak nutrisi penting seperti vitamin B, magnesium, dan lemak sehat sehingga dapat membantu mengurangi tingkat stres serta kecemasan.
