8 Makanan Sehat yang Bisa Hilangkan Stres, Yuk Coba

Iman Firmansyah, Jurnalis · Jum'at 04 Desember 2020 19:53 WIB
https: img.okezone.com content 2020 12 04 298 2321905 8-makanan-sehat-yang-bisa-hilangkan-stres-yuk-coba-TBZ6kL8xVD.jpg Ikan salmon salah satu makanan yang bisa menghilangkan stres. (Foto: Timolina/Freepik)

STRES bisa melanda siapa saja. Munculnya stres dapat disebabkan banyak hal, mulai aktivitas yang sangat sibuk hingga keadaan lingkungan sekitar. Stres bisa mengakibatkan gangguan kesehatan, bahkan menimbulkan masalah pada fungsi sistem pencernaan, kekebalan tubuh, dan saraf.

Tapi tenang saja, ada sejumlah cara untuk mengatasi stres dan mengurangi levelnya. Salah satunya adalah memerhatikan makanan yang dikonsumsi.

Baca juga: 5 Tips Mengatasi Depresi yang Perlu Anda Ketahui 

Penganan yang dimakan dapat berpengaruh dalam menurunkan tingkat stres. Sebab ketika stres, tubuh sangat membutuhkan nutrisi tertentu seperti vitamin B, vitamin C, magnesium, dan selenium.

Kemudian jumlah nutrisi yang dikonsumsi juga dapat berdampak besar pada saraf tubuh pengendali motivasi, emosi, dan suasana hati. Jadi mulai sekarang pilihlah makanan bergizi dan alami, karena dapat membantu menghilangkan stres serta menenangkan hati.

Berikut ini makanan sehat yang bisa dikonsumsi untuk menghilangkan stres, sebagaimana dikutip dari laman Boldsky, Jumat (4/12/2020).

Ilustrasi stres

1. Cokelat hitam

Berdasarkan sebuah penelitian, cokelat hitam adalah sumber antioksidan yang sangat baik. Penganan ini memiliki kandungan seperti polifenol dan flavanol yang membantu meningkatkan suasana hati.

2. Alpukat

Buah alpukat memiliki kemampuan menurunkan tingkat stres karena kaya akan kandungan asam lemak omega 3, vitamin E, vitamin A, dan nutrisi penting lainnya. Asam lemak omega 3 berfungsi meningkatkan suasana hati, mengurangi stres, depresi, serta kecemasan.

Baca juga: Apa Itu Toxic Positivity? 

3. Ikan berlemak

Anda bisa mengonsumsi ikan berlemak secara teratur seperti salmon, mackerel, sarden, dan tuna karena kaya asam lemak omega 3, vitamin B6, dan vitamin B12 yang dikenal dapat menurunkan kadar kortisol serta mengalahkan stres.

4. Kacang

Kacang mengandung banyak nutrisi penting seperti vitamin B, magnesium, dan lemak sehat sehingga dapat membantu mengurangi tingkat stres serta kecemasan.

5. Oatmeal

Sarapan dengan oatmeal mungkin bisa menjadi salah satu pilihan terbaik bagi karena termasuk makanan yang dapat menenangkan dan mengatur hormon stres serotonin.

6. Pisang

Adanya kandungan vitamin B, magnesium, dan mangan dalam pisang diyakini dapat meningkatkan mood serta menurunkan stres atau kelelahan.

Baca juga: Ternyata Ini Game Paling Membuat Stres ketika Dimainkan 

Es Susu Jelly (Foto: Instagram @vthree2107)

7. Susu

Produk olahan susu seperti yogurt, susu, dan keju merupakan sumber probiotik yang baik, karena membuat usus sehat dan melindunginya terhadap bakteri berbahaya, sehingga dapat meningkatkan pencernaan dan membantu penyerapan nutrisi yang lebih baik.

8. Telur

Telur memiliki kandungan protein, kolin, asam lemak omega 3, vitamin B yang dapat meningkatkan suasana hati dengan menghilangkan stres dan kecemasan.

Baca juga: Kotoran Telinga Bisa Mengukur Tingkat Stres Anda Lho! 

1
2

Bagikan Artikel Ini

Cari Berita Lain Di Sini